Dette er den første (og eneste!) Træning Brie Larson har gjort under karantæne

Jeg tror ikke, at nogen nogensinde kunne glemme træningsvideoen af ​​Brie Larson, der skubber hendes træners 5.000 pund Jeep op en bakke sidste år. Det beviste noget, vi allerede vidste: Hun er lige så meget af en superhelt uden for skærmen, som hun er på skærmen. Men selv kaptajn Marvel er nødt til at tage en pause nogle gange, og det er præcis, hvad der skete i løbet af de sidste par måneder af karantæne.

I en ny YouTube-video delte skuespillerinden, at det er en tid, hvor alle ser ud til at lave hjemme-træningsprogrammer og arbejde på deres #karantineglowups-hun ikke fungerede, ikke engang en gang, indtil nu. Og gæt hvad? Det er okay, og hun vil normalisere ikke at lægge pres på dig selv til træning, hvis du ikke vil under en allerede stressende global pandemi.

Hendes sved -sesh med Jason Walsh hjalp hende med at komme tilbage i øvelsesgsving af ting, og det kan gøre det samme for dig. I ordene fra Larson, bare være let på dig selv, vær realistisk over, hvor du kommer fra, og nyd det, mens dit "sind vipper ud."

Brie Larson -træning bevæger sig for at hjælpe dig med at blive aktiv

1. Squat med lateralt knæstans i rækkevidde

1. Gå ind i en squat sidde med din røv, der svæver et par centimeter fra jorden.
2. Med dine hænder sammen og albuer på indersiden af ​​dine knæ, skal du bruge dine albuer til at skubbe knæene fra hinanden, åbne dine hofter.
3. Drej din overkropp for at bringe din højre arm op og bag dig, og vend derefter tilbage til din startposition. Skub knæene fra hinanden, og gentag derefter på den modsatte side.

2. Kropsav

1. Gå ind i en underarmsplanke.
2. Gå dine fødder så langt tilbage som du kan.
3. Tag babytrin for at gå dine fødder så langt frem som du kan uden at røre jorden.
4. Fortsæt med at gå frem og tilbage som en sav.

3. Plank til enlig arm skub

1. Start i en underarmsplanke med dine fødder bredere end hoftebredde fra hinanden.
2. Vælg din højre arm op, tryk bag på din arm mod loftet.
3. Placer din højre håndflade tilbage på jorden og brug den til at skubbe op i en lige armplank med begge håndflader på jorden.
4. Sænk din højre underarm tilbage til jorden, efterfulgt af din venstre underarm.
5. Gentag på den modsatte side.

4. Pike til Half Moon Extension

1. Start i Downward Dog.
2. Klemmer din røv, cirkel langsomt dit højre ben ud til din højre side så vidt du kan.
3. Tryk på din tå, og cirkel den derefter rundt til dit bageste venstre hjørne.
4. Udfør 10 reps, og gentag derefter på den modsatte side.

5. Krabbe sparker

1. Start i en krabbeposition med fødderne og hænderne på jorden. Din ryg skal vende mod jorden.
2. Træk dit højre ben op, indtil dit knæ er i en 90-graders vinkel.
3. Hold i to tællinger, og sænk derefter din fod til jorden.
4. Slip din røv til jorden, løft op i krabbepositionen, og sænk din røv til jorden.
5. Når du kommer tilbage, skal du hæve dit venstre ben, indtil dit knæ er i en 90-graders vinkel.
6. Fortsæt denne strøm i 10 reps på hvert ben.

Ønsker mere? Prøv denne cardio-træning med lav effekt: