Der er 5 forskellige slags intermitterende faste-og ikke alle er skabt lige

3. "Eat-stop-eat" -metoden: Denne ligner 5: 2, undtagen en person spiser overhovedet ikke i en 24-timers periode en eller to gange i løbet af ugen. "I løbet af fasten har du tilladelse til vand, kaffe og ikke-kaloriske drikkevarer-men ingen fast mad," siger Beckerman.

4. Alternativ-dags faste: Dette er en af ​​de mere restriktive fortolkninger af intermitterende faste. Folk på denne plan faste hver anden dag og spiser 500 kalorier på deres fastende dage. "Dette menes at være meget ekstremt," siger Beckerman. "Ikke for begyndere-det anbefales ikke for mange mennesker."

5. The Warrior Diet: "Du hurtigt om dagen og spiser et stort måltid om natten," siger Beckerman. Folk kan spise rå frugter og grøntsager i løbet af dagen, og resten af ​​din dags ernæring kommer i et fire timers vindue om aftenen. I modsætning til andre former for hvis, er denne plan ligeglad med, hvilke fødevarer du spiser. "Det understreger valg, der ligner Paleo -diæt," tilføjer Beckerman. (Så: ingen forarbejdede fødevarer og masser af friske produkter.)

Mens Silicon Valley -typer muligvis gør de mere restriktive versioner af If Look Cool (*hoste*Twitter CEO Jack Dorsey*hoste*), understreger Beckerman, at intermitterende faste (og dens mange forskellige sorter) ikke er for alle. "At begrænse dit madindtag på denne måde kan let føre til forstyrret spisning hos nogle mennesker," siger hun. Derfor understreger hun: ”Først og fremmest skal du arbejde med en læge eller registreret diætist, hvis du er interesseret i denne diæt. En professionel skal være din nummer en ressource her. Ikke Google, ikke engang denne video! Alle er forskellige, og fordele kan hjælpe dig med en individualiseret plan."

Nysgerrig efter andre buzzy spiseplaner? Her er hvad du skal vide om Okinawa -dietten og den ketogene diæt.