De øverste 6 måder at hydratere bedre skal du prøve ASAP

Hver fitness -professionel derude beder dig om at drikke vand, vand og mere vand. Inklusive dem i denne artikel.

Men efter en sommerstot-camp-session på en brændende solrig mole, kan dine hydreringsbutikker blive drænet i en svedpulje omkring dine Nikes.

Vi spurgte to af New Yorks top personlige trænere-vil Torres, ejer af Willspace og Joel Harper, berømthedstræner til klienter som Dr. Oz-for deres tip til, hvordan du giver dine hydratiseringsniveauer et løft for de 95-graders dage.

Få din vandflaske ud. Her er hvad de havde at sige .. -Lisa Elaine holdt

Joel Harper, berømthedstræner

1. Drik chiafrø. Bogstaveligt talt. Harper anbefaler at prøve en chia -drink ved morgenmaden eller til en eftermiddags snack.

Chiafrøene, der flyder rundt indeni, absorberer 9 til 12 gange deres vægt i vand, hvilket hjælper med langvarig hydrering.

Plus, de er "pakket med omega-3'er til udholdenhed, dit hjerte og hjerne," siger Harper.

2. Suppe op dit vand med kosttilskud. Du kan supplere dit vand med elektrolytter, antioxidanter og vitaminer let-og naturligt.

Harper elsker Vega Sport Plant-baserede pulvere. (De er skabt af Vegan Ironman Triathlete Brendan Brazier.) Elektrolythydratoren er fyldt med alle essentielle elektrolytter og bonus vitaminer og antioxidanter.

Han kan også lide rene opfindelser antioxidantdråber, som du kan klemme direkte ind i dit vandglas.

3. Overvej forbedret vand.

Harper anbefaler Propel Zero. Det er et pulver eller en forbedret flaskevand, som han siger er "meget forfriskende."(Plus, Cindy Crawford drikker det, så der er det.)

Og mens Gatorade generelt er sukkerholdigt og kunstigt (Yuck), anbefaler Harper sine nyere G2-formuleringer, skabt til udholdenhedsatleter, der har mere naturlige tilbøjelige ingredienser, få kalorier, tonsvis af elektrolytter og vitaminer.

Bare gør det ikke din daglige drink efter valg. Harper siger at drikke det "kun under og efter en intens træning."

Will Torres, ejer af Willspace

4. Undgå deFugtering.

Kaffe, te og energidrikke sap din hydrering væk, da koffein er vanddrivende og får din krop til at frigive vand.

"Et klimaanlæg kan også være dehydrerende," siger Torres.

Brug det som en undskyldning for at tage en ude af kontoret midt på dagen. For, um, en flaske vand.

5. Knæk åbner en kokosnød. Fordelene ved kokosnødevand er blevet sat i tvivl for nylig, men det er stadig en stor kilde til elektrolytter. Bare ikke chug liter uden at kontrollere etiketten (og hold dig til den friskeste kilde til rådighed). "Som de fleste aftappede drikkevarer, skal du være forsigtig med sukkeret," advarer Torres.

6. Nævnte vi SIP Water? Vi ved det du Ved, at du skal drikke vand, men bare i tilfælde af at du er tilsluttet eller fristet af iskolde sodavand eller andre sukker- eller sukker-substituerede drikkevarer i varmen ... "Vand skal være dit første valg, når det kommer til at forblive hydreret," siger Torres. "Du skal nippe til vand hvert 15-20 minut hele dagen."

Her er grunden til, at du ikke kan træne i varmen såvel som andre. Og er otte glas vand om dagen en hydration hoax?