Hvorfor du ikke ønsker at blive en 'rumpe-gripper' i dine træningspunkter

Når du laver en øvelse, der involverer glutes, som en dødløft, anbefaler Pham også at ikke fokusere for hårdt på bare den muskelgruppe, som du isolerer. "Kroppen forstår bevægelserne og rekrutterer de nødvendige muskler. Men jo mere du prøver at konstruere en dødløft ved at overtrække visse dele af din krop, du begynder at udvikle dårlige vaner, ”siger han. Tag det fra en fysioterapeut og tilbage ud af overdrevent at kontrahere dine glutes: Du vil ikke være en røv-gripper.

Når du er færdig, her er strækninger til dine glutes, så de er dejlige og løse. Og næste gang du sveder det ud, kan du prøve denne Pilates underkrops træning for at øve din glute -aktivering.