Stretch a Champion Gymnast gør det første hver morgen er tilfældigvis den nemmeste af dem alle

Mens du er foldet fremad, hjælper det med at skabe plads til bedre cirkulation til din rygmarv, som igen sender et beroligende signal til din hjerne. Dette bevæger din krop ud af kamp-eller-fly-tilstand og i hvile og fordøjelse, hvilket betyder, at det øjeblikkeligt kan hjælpe dig med. Ikke en dårlig måde at starte din dag på, he?

Sådan gør du en fremadrettet fold

For at gøre flytningen ordentligt har du ikke brug for gymnastik-færdigheder-bare følg disse enkle trin:

1. Stå med dine fødder hofter breddeafstand fra hinanden med din vægt jævnt fordelt mellem dine fødder.
2. Lad din overkrop hænge over dine ben, holde en mikro-bøjning i dine knæ.
3. Hvis du er nybegynder, kan du gribe dine modsatte albuer med hver hånd (i yoga, dette er kendt som Ragdoll Pose), eller du kan nå ned mod tæerne.
4. Uanset hvilken variation du vælger at tage, hold dit hoved tungt og nakken langt, og prøv at slå sig dybere ned i posituren med hver udånding.

Mens Karas 'luftvognehjul muligvis ikke er i kortene for de fleste af os, er hendes morgenstræk bestemt noget, vi alle kan integrere i vores regelmæssige rutiner.

For mere morgen yoga stilles værd at prøve, følg med serien nedenfor.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.