Den rolle mentale sejhed spiller (eller snarere ikke) i en mester tankegang, ifølge en sportspsykolog
Så hvad skal erstatte vægten på sejhed? ”Mål, fleksibilitet, tilpasningsevne og et positivt tankesæt,” siger Dr. Carter. Dette er grundlæggende komponenter i en optimal tankegang for enhver person, der forfølger et fitnessmål, og de er indviklet forbundet.
”Målene er vigtige,” Dr. Carter siger: ”Men at holde disse mål og tankesæt fleksibelt er også vigtigt. Resterende fleksible og tilpasningsdygtige til uforudset, men alligevel sandsynligvis modgang giver udøvere mulighed for at se deres fitnessrejse som ikke fast, men inklusive en række omstændigheder. Resterende fleksibel giver dig mulighed for at omgruppere og problemet løse, når tingene muligvis ikke går som planlagt.”Den afgørende finale ingrediens? En positiv tankegang eller mantra, siger hun, som kan motivere en atlet under konkurrencen eller hårde træningssessioner.
Endvidere antyder undersøgelsen i 2004, at atleter kan øge ydeevnen ved at udvikle mindfulness-teknikker og praksis, der kan fremme svarene i øjeblikket og ikke-dømmende accept af det, de går igennem. Disse færdigheder kan anvendes til næsten ethvert trænings- eller spil-dagescenarie, hvad enten det er negativt selvforståelse, uundgåelige vejrforhold eller opretholde et klart sind for bedst at svare på en coach's anbefaling.
At opretholde optimal mental sundhed kræver, at atleten forbliver åben med sig selv, ærlig over, hvad de føler, og at have selvmedfølelse for at være sårbar uanset indsatsen for spillet. Det lyder måske som det modsatte af mental sejhed, men det er vigtigt for at skabe forbedring for atleter af alle striber. ”Enhver beslutning, der placerer ens personlige sikkerhed, sundhed og pleje først, er en positiv beslutning og bør roses,” siger Dr. Carter. Og det gælder for atleter på ethvert niveau.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
