Den ene træningshårpleje-regel, du skal følge (og 4 for at ignorere), ifølge en MD

Myte nr. 1: At vaske dit hår efter træning er alt hvad du behøver for at få din hovedbund tilbage på sporet

Ja, at vaske dit hår ofte kan ikke forhandles, men dr. Wendel deler, at din hovedbund også har brug for en mere intens rensning. ”Det behøver ikke at være efter hver træning eller noget, men jeg anbefaler en Scalp Scrub eller Scalp Cleanse, selv en gang om ugen eller hver anden uge,” siger Shel. På sit kontor bruger hun Medi Tresse Root Cleanse Shampoo ($ 40) sammen med en silikone hovedbundsmassagebørste til forsigtigt at fjerne ethvert affald. ”Balpanen kan blive irriteret lige fra de naturlige elementer i huden og olien, så rengøring af dette område med en hovedbundrodrensning og en god fugtgivende balsam bagefter er en god idé."

Myte nr. 2: Tør shampoo renser dit hår

På trods af sit navn gør Dry Shampoo ikke noget for at fjerne opbygning af hovedbund. ”Hvad det gør er, det skjuler olierne, så håret ikke ser beskidt eller fedtet ud, men det gør virkelig ikke noget for at rengøre enten hårskaftet eller hovedbunden,” Dr. Wendel forklarer.

Alligevel forsikrer hun, at det er sikkert at bruge tør shampoo i moderation. ”Hvis du vil sprøjte på en tør shampoo, style dit hår og gå, er det fint. Men jeg vil anbefale dig at vaske det ud senere den dag eller den næste dag, fordi det bare vil opbygge i hovedbunden og på håret, og med tiden er det ikke sundt at gøre det, ”Dr. Siger Wendel. Du vil også følge op med et fugtgivende balsam, da tør shampoo kan være, ja, tørre på håret.

Hvis dit hår stadig føles tørt efter shampooing og konditionering, dr, dr. Wendel anbefaler at anvende en Argan -olie som mønsteret Argan Hair & Scalp Oil Blend ($ 25) for at hjælpe med at gendanne fugt. ”Når håret vokser, når det forlader hårsækken, er der ingen blodforsyning i det mere, så uanset hvilken fugtighed du vil lægge på dit hår, skal der komme eksternt,” siger hun.

Myte nr. 3: At trække dit hår tilbage under træning kan forårsage hårtab

Børstning af dit hår tilbage i den slankeste hestehale mulig er undertiden nødvendig for at holde tråde ude af dit ansigt under en træning med høj intensitet. Men kan det virkelig føre til hårtab? Det kan bestemt, men dr. Wendel deler, at det kun bliver et problem for folk, der bærer deres hår, der er glat tilbage i flere timer hver eneste dag. ”Der er noget, der hedder Traction Alopecia, som faktisk er hårtab på grund af virkelig stramt hårtrækning,” forklarer hun og bemærker, at det typisk forekommer hos atleter som dansere og gymnast. ”Hvis du gør det dag efter dag, lægger det en belastning på hårsækken, og det kan forårsage hårtab, og vi ser hårlinjerne bevæge sig tilbage. Men hvis du bare gør det i en time-selvom det er hver dag-og så lader du dit hår gå, vil det ikke have den samme slags effekt."

Hvis du stadig er bekymret, dr. Wendel foreslår at style dit hår mere løst med et blødere slips som Slip's Silk Scrunchies ($ 39 for en pakke på 6) og tager dit hår ned umiddelbart efter at have arbejdet.

Myte nr. 4: Du skal aldrig bære en hat, mens du træner

Hvis en baseball cap (eller en beanie i vintermånederne) er en del af din kørende uniform, dr. Wendel siger, at der ikke er behov for at bekymre sig om dette, der fører til hårtab eller udtynding. ”At bære en hætte, mens du træner eller kører, er helt fint, så længe du ikke bærer det hele dagen, hver dag,” deler hun. Det bliver kun et problem, når du bærer en hat i særlig lang varighed og ikke tillader hovedbunden at lufte ud. Hvis du bærer din hat flere gange hver uge, kan du prøve at vælge noget, der kan vaskes, så du er i stand til at rense olien og svede regelmæssigt.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.