Nøglen til at ramme enhver muskel i din kerne? Gør denne lille finjustering

Den bedste måde at teste denne lille tå-finjustering er gennem Pilates Core Work, der kræver en slags benengagement, som teasere, svømmere og benlifte (det vil sige, at det ikke betyder så meget i bevægelser som sit-ups, knas eller planker). Prøv en serie af hver bevægelse med tæerne peget, så igen med din fod bøjet. "Prøv at bemærke den måde, hvorpå det påvirker øvelsen," siger Mahoney. "På denne måde kan du skabe mere intensitet og tilføje lidt ekstra support til din kerne."Det vil være som om du får to træk til prisen på en, og det eneste, der skal ændres, er dit fod.

1. Teasers

2. Svømmere

3. Benlifter

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.