Den hårdest hoppende jack, du nogensinde vil gøre, involverer et modstandsbånd og * alle * af dine muskler

Han besluttede at få dem til at sparke endnu mere røv med brug af et modstandsband, der tilføjer et niveau af øget alsidighed og arbejder flere muskelgrupper i et fald svæver. Og det er sådan, hele hans matrix træning-en intens træningsmetode, der involverer den hårdt ramte kombination af modstandsbånd og cardio, sammen til at være. "Når de fleste mennesker går i gymnastiksalen, træner de resistensbandstyrkeuddannelse og cardio separat," siger Don. "Med det i tankerne ville jeg komme med en træning, der leverede resultater ved at inkorporere begge typer øvelser til tone og skulptur."

At lave en cardio/modstandshybrid føles dobbelt så hård som at udføre modstandsbandarbejde på egen hånd, fordi du arbejder flere muskelgrupper på én gang, forklarer han. "Det beskatter på kroppen for at udføre både cardio og modstandsbåndstyring på én gang," siger Don, der heldigvis opdeler sin klasse i kvartaler med en hydratiseringsbrud mellem hver enkelt. Det siger du ikke. Hvis du nogensinde vil gøre basale bevægelser til en zillion gange hårdere, skal du tilføje et modstandsband og komme til det. (Jeg er stadig øm, btw.)

For flere sved-sesh-ideer er her en hjemmehiit-træning, du kan gøre fra din stue. Og en 6-minutters abs-træning for at runde det hele ud.