De essentielle olier, du har brug for for at håndtere overgangsaldere symptomer

Mellem de hetetokter, benkramper og spontane følelser af følelser kan det undertiden være svært at huske på, at overgangsalderen faktisk er noget, der skal fejres. "Overgangsalderen er en enorm transformation fysisk, følelsesmæssigt, åndeligt og psykologisk-en fornyelse på en måde," siger Amy Galper, grundlægger af New York Institute of Aromatic Studies.

Under overgangsalderen og perimenopause kan kvinder se inden og reflektere; Det kan være virkelig tilfredsstillende at tage et slag og værdsætte alt, hvad du har opnået indtil videre, og planlægge, hvor du vil have dit liv til at gå næste gang. Men bivirkningerne kan mildest sagt være distraherende. Det er her essentielle olier kommer ind. "Æteriske olier er enorme ved at hæve nogle af de enkleste ting som hetetokter og hjertebanken og benkramper-alle de spande af symptomer, kvinder har," siger Galper.

Her, galper og Helværingskraft fra essentielle olier Forfatter Eric Zielinski, DC, Giv deres tip til hvilke du vil fortsætte på hånden, og den bedste måde at bruge dem på. Overvej det dit nye, lækkert lugtende værktøjssæt.

Klar til at begynde at eksperimentere? Fortsæt med at læse for at se de bedste æteriske olier til overgangsalderen, og hvordan man bruger dem.

Til hetetokter: Sandeltræolie

Galper elsker sandeltræolie for sine beroligende egenskaber og siger, at det fungerer for at berolige både varmeblitz og hjertebanken. "Jeg finder ud af, at det bare lægger et par dråber i håndfladerne og holder den over min brystben lige på midten, afkøler mig straks, når jeg føler, at blitz kommer," siger Galper. ”Jeg finder det jordforbindelse, afkøling, stille og bare nærende."Undersøgelser har også knyttet sandeltræ til at hjælpe med at give lettelse for depressive symptomer.

Til muskelkramper: Clary Sage

Begge eksperter siger, at Clary Sage kan være medvirkende til at lette fysisk smerte. Det er faktisk den første essentielle olie dr. Zielinski siger, at han anbefaler, at kvinder, der går gennem overgangsalderen på grund af hvor effektiv mange har fundet, at det er. "Det har været go-to kvinders sundhedsløsning for evigt," siger han. "Det er meget potent og gør en god at afbøde kramper og symptomer relateret til overgangsalderen."

"[Clary Sage] har en utrolig evne til virkelig. "Massering af dine ben med Clary Sage-Mabe med en lille sandeltræ-før seng kan afbøde enhver form for krampe."Hun tilføjer, at fordi Clary Sage hjælper med at berolige kroppen og sindet, er det også en god grunning til søvn. Hun anbefaler ofte at blande det med kokosnøddeolie og kamille til en DIY sengetid massageolie.

For vaginal tørhed: lavendel

Lavendel betragtes ofte som OG-søvninducer og dr. Zielinski siger, at det stadig er godt for det-men det kan også fungere som et helt naturligt smøremiddel. "Det har været kendt for at berolige vaginale væv og perineum," siger han. Vil du lave din egen smøremiddel derhjemme? Han foreslår at tilføje et par dråber til kokosnøddeolie, hvor han fortynder seks dråber lavendel pr. Ounce kokosnøddeolie.

Hvis du vil holde dig til at bruge lavendel til at sove, dr. Zielinkski siger, at det fungerer godt i en diffusor, hvor det også parrer sig godt med kamille.

For humør: Citrus

Uanset om du kæmper med depression eller bare føler dig nede i dumperne, dr. Zielinkski siger, at citrus dufte som grapefrugt, orange, bergamot, kalk og citron kan hjælpe. "Disse fungerer vidunderligt for kvinder at hæve humøret, men det skal være en duft, der resonerer med dig," siger han.

Vælg din favorit, en der får dig til at føle dig mest fredelig, når du tager en lang inhalation. Nogle gange er lykke virkelig bare et par dybe indåndinger væk.

Til samlet balance: Vitex

Hvis dr. Zielinkski skulle kun anbefale en æterisk olie til kvinder, der går gennem overgangsalderen, det ville være Vitex. Uddraget fra en busk, der er hjemmehørende i Kina, er det lidt sværere at finde, men han sværger ved det for holistisk lettelse. "Hvis du bare føler dig 'slukket' eller har en forstyrrelse med fordøjelse, hovedpine, kvalme eller hedeture, er Vitex en god en at prøve," siger han.

Dr. Zielinkski anbefaler at massere den lige ind i din mave, som han siger er et af de mest effektive steder at påføre æteriske olier, fordi huden er permeabel, og det er her, mange af de vitale organer er huset.

Som enhver overgang er chancerne for at gå gennem overgangsalderen ikke vil være problemfri. Men et omhyggeligt kurateret sæt olier er måske netop det, som lægen beordrede for at hjælpe dig med at finde noget lettelse-og lugte også godt.

Breaking News på overgangsalderen Front: Nogle forskere siger, at det er helt valgfrit. Og dette er kosten, der gavner kvinder, der går igennem overgangsalderen mest.