Eagle Crunch er målrettet 2 af din krops hårdest at ramme pletter

Dernæst er det tid til at tilføje knas. Når du inhalerer, skal du flytte dine arme og ben væk fra hinanden. "Prøv om muligt at røre ved tæerne til jorden under dig og dine fingre til jorden over dit hoved," siger Musselman. "Bemærk, hvis dine ribben er blusset op, og hvis du buer ryggen, og prøv at bringe dine ribben ind og din ryg ned."Så, når du udånder, krøller din krop op til midten og løft dit hoved, nakke, skuldre og haleben fra gulvet og prøv at røre ved dine albuer på dine knæ.

"Hvis knæ- og albue -berøringen ikke sker med det samme, skal du ikke blive modløs, bare fortsæt med at øve," siger Musselman. Det er altid en god ide at sætte gang i bevægelsen med en langsom åndedræt og tage hele vejret for at afsløre din knas-hune-inhale er din udvidelse og udånding er din flexion."Start med otte crunches (du kan opbygge til flere reps, efterhånden som din praksis forbedres). Slak derefter ud og skift sider.

Og med det, at ramme disse vanskelige at målte muskler, fik bare meget lettere.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.