Åndedrætteknikken til at stjæle fra den ultra-buzzy WIM HOF-metode

Hvordan man mestrer den anden søjle i WIM HOF -metoden: vejrtrækning.

1. Læg dig ned og bliv ekstremt behagelig. Prop dit hoved på en pude, sørg for, at du arbejder på tom mave, og sæt en intention, før du sparker tingene. Plus, som Hof ​​siger i en af ​​sine mange videotutorials, skal du sørge for at lytte til din krop gennem hele processen. Hvis du begynder at føle dig let eller svag, skal du stoppe med at bevare vejret.
2. Inhaler fuldt ud i tre dele-masser af brystet, derefter lungerne.
3. Udånder, men ikke fuldt ud. Lad lidt luft blive i lungerne.
4. Når du har forstået teknikken, skal du gentage den 30 gange for den første runde. Prøv at øge intensiteten af ​​hvert åndedrag, når du går sammen, følg bevægelsen af ​​dit åndedrag gennem kroppen. Ifølge HOF begynder du at føle dig lettere og løsere i hele kroppen. I slutningen af ​​den første runde af 30 skal du holde vejret, så længe du (sikkert) er i stand til. Hvis du vil, kan du tid selv tid.
5. Gennemfør yderligere fire åndedrætsrunder fungerer med 30 åndedræt i hver.

Vejrtrækning er en ret magisk ting. Sådan bruger du 4-7-8-teknikken til bedre søvn, og hvorfor du skal være mave vejrtrækning.