Den bedste ting at fylde op på efter-træning er ikke det, du synes, det er

"At tage antioxidanter kan reducere den samlede oxidative stress og skader fra frie radikaler," siger Richards. "Men at opretholde et konsistent, sundt niveau af antioxidanter er en bedre strategi end at prøve at megadose efter en træning. Store, lejlighedsvise doser af enkelt antioxidanter kan også forårsage fordøjelsesforstyrrelse eller andre symptomer, afhængigt af det nøjagtige supplement."Så hvis du allerede brændstof til antioxidanter regelmæssigt, skal du være i god form-men det kan stadig være en god ide at fylde op med bladgrøntsager og antioxidantpakkede bær, når du sved. God ting Barrys bootcamp har en smoothie bar.

Også efter træning kan du prøve disse afslappende træningsteknikker til træning, der føles som en dag på spaen. Og her er hvad man skal vide om bedring af muskler ømhed.