5-trins plan for at håndtere den passive-aggressive person i dit liv

Alle ved i det mindste En person, der bare ikke kan være ligetil med personlige følelser og behov, og i stedet udsætter andre for det mindst-sjove gætspil for at finde ud af det. Men næste gang din s.O. placerer den fulde affald kan foran døren i stedet for bare spørger Du skal tage det ud, ikke bare ryste dine hænder på himlen i en raseri. Følg denne psykolog-godkendte fem-trins handlingsplan for håndtering af passive-aggressive mennesker. (Seriøst, bogmærke det-af hensyn til din mentalt helbred.)

1. Se efter et mønster
2. Gør det klart, at du er sikker på at fortrolige
3. Giv validering
4. Opretholde en forventning om ansvarlighed
5. Gas dem op for at være selvsikker

For at begynde at kommunikere mere effektivt med passive-aggressive mennesker, der besidder denne personlighedstræk, forklarer Ellen Hendriksen, ph.d hvorfor De har udviklet en tendens til det. "Personer, der er passive-aggressive, lærte et sted undervejs, at det ikke er okay at være vred. Måske blev de lært, at konflikt er så truende, den skal undgås for enhver pris. Måske blev de lært, at det at være 'pæn' er den eneste mulighed. Eller måske er det deres måde at udtrykke deres utilfredshed uden direkte oprør, ”siger eksperten i en nylig episode af Savvy psykolog Podcast.

Identificer derefter mønsteret. For eksempel holder din kollega måske cc'ing dig tilfældigt i e -mails for at indikere, at du dropper bolden på visse projekter. I dette tilfælde, lad den nævnte kollega vide, at du er helt okay med at høre deres klager ansigt til ansigt. "Passive-aggressive kolleger er ofte ulykkelige eller usikre i deres job. Men snarere end.

"Passive-aggressive kolleger er ofte ulykkelige eller usikre i deres job. Men snarere end."-ELLEN HENDRIKSEN, PHD

Når du først har haft dette hjerte til hjerte, vil situationen gå en af ​​to måder: enten vil denne person begynde at udfylde dig på det, der generer dem, eller De vil gøre sig selv offer. Hvis sidstnævnte scenarie opstår, dr. Hendriksen foreslår at være så empatisk som du kan. ”Det er vigtigt at tilpasse dig selv med dem, fordi det er glat at arbejde imod dem i bedste fald, antagonistisk i værste fald."Brug i stedet sætninger som" Jeg hører dig, "for at fortælle dem, at du vil være på deres side. Der er dog en enorm advarsel her: du vil være venlig mod dem, mens Stadig At holde dem ansvarlige for deres arbejde. Ellers spiller du ind i deres ønske om at blive tålmodig. "Hvis de får et gratis pas, fordi hunden spiste deres hjemmearbejde, kan du satse på, at de dypper aftenens hjemmearbejde i sauce og får det til at ske igen," siger psykologen.

Til sidst, for at cementere den nye, mere symbiotiske dynamik mellem dig og den passive-aggressor, gas dem op, når de viser påståelig opførsel. ("Tak så meget for at lade min vide, at papirkurven skal tages ud!") Som dr. Hendriksen påpeger, "Passive-aggressive mennesker, så skærpende som de er, er ligesom alle andre i hjertet: De vil have kærlighed og godkendelse."

Når det kommer til romantiske forhold, har Esther Perel en vis alvorlig visdom at tilbyde. Og hvis din romantiske flamme viser sig at være et ikke-forhold, her er hvordan man skal håndtere.