De 10 vildeste dyrevandringsøvelser rangeres fra nemmest til hårdest

På trods af at have et søde navn, har Bear Crawls en alvorlig bid. De "engagerer næsten enhver muskel i din krop og fokuserer specifikt på dine quads, ben, bryst, skuldre og kerne," siger Reid Eichelberger, hovedtræner hos Everybodyfights i Philadelphia. Det fungerer også dig mentalt, da det kræver en masse koordinering.

6. Turtle Walk

Du har en ny påskønnelse af skildpadder efter at have udført denne øvelse, der involverer at gå over rummet med lige arme og lidt bøjede ben. Og bare tænk-du behøver ikke engang at gøre det med en enorm, tung skal på ryggen.

7. Chameleon Walk

Ud af alle disse dyreinspirerede vandreture, vil denne få dig til at føle det silliest. Du går ikke bare som en kamæleon i en plankeposition, men du bevæger dig også langsomt og efterligner en kamæleons taggete bevægelser.

8. Alligator Crawl

Rekvisitter til alligatorer, fordi den måde, de gennemsøger Hård. Alligator-gennemgangsøvelsen er i det væsentlige en bevægende planke, push-up og gennemsøgning, alt sammen i en. For at gøre tingene sværere kan du også kravle på dine næve i stedet for dine palmer.

9. Monkey Shuffle

Okay, så bare en advarsel: Dr. Ben Kim, hvis viste i videoen ovenfor, får denne øvelse til at se ubesværet ud. At prøve det selv kan derimod være en meget ydmyg overraskelse. Du blandes i det væsentlige frem og tilbage over rummet ved hjælp af din overkropsstyrke til at understøtte din underkrop, når den bevæger sig gennem luften.

10. Dragon Walk

Dragon Walk er så hård, at du, når du er færdig, måske trækker ild. "Det er en fremragende kerneøvelse, men det indeholder så mange muskelgrupper, at det føles som om du arbejder hele kroppen," siger tee -major, træner og forfatter af Urban calisthenics.