Overraskende tegn på betændelse, som de fleste overser

"Med kronisk betændelse forekommer betændelsen ofte på et meget mindre niveau, således at disse klassiske tegn ikke kan observeres på det makroskopiske niveau," forklarer Dr. Li. ”Dette niveau af betændelse er mere erfaren ved hjælp af generaliserede symptomer som træthed, stivhed, ømhed, eller hvis betændelsen er mere lokaliseret, kan det se ud som en hovedpine, hjernetåge, fordøjelsesændringer eller kløe.”Og så er der disse tegn på indirekte betændelse, som du ikke finder ved at kontrollere din temperatur eller holde et spejl ægte tæt (som, rigtig tæt). Dr. Li forklarer, at hvis dine kolesterolniveauer pludselig spider, kan det indikere betændelse i lav kvalitet inden. (Da højt kolesteroltal er asymptomatisk, bestemmer kun en blodprøve, om du har den, og hvis du har det, er det ikke nødvendigvis et resultat af betændelse.)

Mens undersøgelsen trak en forbindelse mellem betændelse og for tidlig død, skal du bemærke, at kronisk betændelse begynder uhyggelig, ofte år eller årtier, før en kronisk sygdom diagnosticeres, ifølge DR. Li. ”Det er i løbet af dette tidsvindue, at rodårsager til betændelse let kan adresseres, og en bona fide sygdom, der potentielt er afværget,” siger hun.

Hvis du ikke kan registrere nogen af ​​de ovennævnte advarselsskilte, dr. Li siger, at visse livsstilsvaner også kan male et portræt af niveauer af betændelse i din krop. Hun siger, at indtagelse af forarbejdede fødevarer som industrielle frøolie skader celler gennem oxidativ stress, hvilket øger betændelse ved at reagere med andre celler. Raffinerede kulhydrater kan muligvis spike insulinniveauer, som med tiden kan øge din risiko for at få diabetes. Tilsvarende, hvis du konstant er følelsesmæssigt og mentalt stresset, dr. Li siger, at du måske oplever fordøjelsesproblemer, der fører til utæt tarmsyndrom eller øget tarmpermeabilitet, hvilket til sidst bidrager til betændelse i hele kroppen.

Dit første skridt i håndtering af betændelsesniveauer? Tal med din læge. Og stress ikke over det. Når alt kommer til alt bidrager stress til endnu mere betændelse.

Lær din krop at kende med intuitiv spisning:

Her er hvad de fleste mennesker får forkert ved betændelse. Og dette er de gyldne regler for tarmsundhed.