Styrke din krop fra hoved til tå med landminøvelser

2. Landmine squat

Kollath anbefaler at lave en landminer squat for at opgradere din glutes træning. Hold enden af ​​vektstangen mod dit bryst, og ned derefter dine hofter ned så lavt, som de kan gå, før de står op igen. Sørg for, at dine fødder forbliver flade på gulvet hele tiden.

3. Landminpresse

Hold enden af ​​vektstangen med begge hænder, og fortsæt med at strække armene over hovedet og nedre ryggen ned på en kontrolleret måde. Du kan også gøre denne bevægelse med en arm ad gangen, siger Kollath.

Mens du er på gymnastiksalen, skal du ikke glemme den undervurderede bortfører- og adduktormaskiner til dine glutes. Prøv også disse dynamiske skulderøvelser for bedre mobilitet i overkroppen.