Sover med AC? Sådan hacker du dit soveværelse, så din hud og bihuler ikke lider

Fra en kvalitetskontrol POV er den bedste måde at tackle dine tørre problemer med at trække (eller investere i) en luftfugter. (Ifølge undersøgelser er de optimale fugtighedsniveauer for søvn mellem 40 og 60 procent, men det er usandsynligt, at dit hjem møder denne tærskel, hvis du køler det kunstigt.) Plus, at have et korrekt befugtet rum kan også hjælpe din sag til at sove bedre i første omgang. En undersøgelse fandt, at deltagerne ved at sove i et rum, der er den rigtige fugtighed.

Disse fordele stiger kun, hvis du har luftvejsproblemer, ifølge DR. Ogden. "For mennesker med allergi og astma kan en luftfugter hjælpe med at holde luftvejene fugtet, hvilket er meget nyttigt, fordi tørhed kan gøre overbelastning og allergisymptomer værre," siger hun. Husk bare, at du som din AC -enhed skal rengøre den på Reg.

Overbevist en luftfugter kunne hjælpe med alt det ovenstående, jeg besluttede at teste teorien ved at give Dyson -befugter. (Det var delvist mit valg, fordi det bruger en dobbelt dosis af ultraviolet lys til at dræbe 99.95% af bakterierne i luften cirkulerer dens system.)

Min tag? Glad for at du spurgte: alt i alt det befugter, der fejres om vinteren, har også cred om sommeren. Det fik min sovende oplevelse meget Mere behagelig: Jeg har ikke bemærket en kløende hals siden begyndelsen af ​​at bruge den, og når jeg vågner op, føles min hud stadig smidig og dugget kontra med behov for en drink ... kl. 6 a.m. Så hvis du bemærker, at din luft indendørs føler.

For Guds kærlighed skal du ændre dine lagner

Hvis du har allergi, er chancerne for, at det påvirker din søvn. "Allergier, der er tilbageholdt, kan føre til kroniske symptomer, såsom nasal overbelastning, som derefter kan føre til sinusinfektioner, bronkitis, snorken, hoste, som kan påvirke søvnen og efterlade dig til at føle dig mindre udhvilet," forklarer Dr. Dr. Ogden. Så det er super vigtigt at vide alle Måderne at håndtere, hvad der kan være a) holde dig op om natten eller b) forhindre dig i at vågne op fuldt ud om morgenen.

Start med at vide dette: De vigtigste allergener, som du skal være bekymret for, er støvmider, og de kan komme dybt ind i vores madrasser, lagner og sengetøj. Det er dårligt, men det er værre: De foder Fra menneskelige hudskalaer. Så det er meget vigtigt at købe en hypoallergenisk madras, ændre dine ark mindst en gang om ugen (og for at hvidvaske dem i varmt vand) og kaste din pude årligt, ifølge Dr. Ogden.

"Kronisk eksponering for støvmider kan føre til kroniske allergisymptomer, især nasal overbelastning, snorken og hoste, hvilket kan forstyrre søvnen," forklarer hun. Hvis det er tid til at omvurdere, kan du også springe væg-til-væg-tæppet i soveværelser i stedet for trægulve med tæpper, der kan kastes i vasken.

Den sidste ting at overveje er at bruge din timer eller energibesparende indstilling på AC, så det vil hjælpe med at overvåge luftens temperatur hele natten uden at køre kontinuerligt og helt udtørre luften. Og så kan du hvile let ved at vide, at du har gjort alt hvad du kan til din bedste søvn endnu.

BTW: Din temperatur er enormt forbundet med, hvor godt du sover, og hvis du har svært ved at fange Zzzs, kan dette hittilskud være en spiludveksler for dig.