Sig 'farvel' til svedige fødder og blemmer med disse sokker til løbere
Hvad skal man undgå i en løbende sokk
Kayla Lightfoot, en RRCA -certificeret løbtræner, rådgiver om at undgå bomuldssokker. "Bomuld absorberer en vanvittig mængde fugt. Hver fod har omkring 125.000 svedkirtler. Fødder producerer en masse sved! Bomuld absorberer den fugt/sved og holder den mod din hud. Dette kan forårsage chaffing og blemmer, ”siger hun. I stedet kan fugt-wicking-materialer hjælpe med at bevæge sved og fugt væk fra kroppen. Hun anbefaler også at få sømløse sokker, som "hjælper med at reducere sandsynligheden for at udvikle blemmer."
Hvilke materialer skal man kigge efter i løbende sokker
Hvis du logger nogle miles, vil du bestemt ikke ønske at gøre det i fugtige sokker. Ferguson siger at kigge efter løbssokker, der er fugt-wicking/åndbar, hvilket er vigtigt, da fødderne sveder meget, når du løber. Du skal også finde dem, der er problemfrit for at reducere risikoen for blemmer og polstret, hvilket er vigtigt for fodsundheden, især hvis du kører længere afstande eller på forskellige overflader, såsom veje og stier. "Personligt kan jeg også godt lide en sok, der har en lille komprimering i den, når jeg løber for at forbedre cirkulationen og holde fødderne energi," tilføjer Ferguson.
Hvilken slags dæmpning skal en kørende sok have?
Hver løber er unik, så den rigtige mængde dæmpning vil variere fra individ til individ. "Grundlæggende dæmpning er nødvendig i centrale områder, hvor løbere oplever påvirkning (hæle, ankler, forfod)," siger Lightfoot. Hun tilføjer, at alle kørsokker er bygget til at dæmpe disse områder, så ekstra dæmpning er en personlig præference.
Foran er nogle valg for at holde dine fødder glade, sunde og tørre i løbet af dit næste løb.
Bedste løbssokker til kvinder
Disse sokker er Fergusons go-to, hverdagens sok i lange og korte løb. De er polstrede, sømløse og fugt-wicking. De har mesh -ventilationspaneler for at holde fødderne kølige og en forstærket tå og hælfane for at sikre sig, at de ikke glider. De kommer også i forskellige farver farver.
Materialer: 84% polyester, 11% nylon, 3% neofil, 2% elastane
Manchethøjde: Intet show
Dæmpning: Plys
Fordele
- Polstret
- Åndbar og fugt-wicking
- Problemfri for at hjælpe med at forhindre blemmer
Ulemper
- Unisex størrelse
Swiftwick er en anden anbefaling fra Ferguson. Aspire Zero-sokker er tynde sokker uden show med komprimering og buestøtte indbygget. De har nogle minimale dæmpning, men maksimal åndbarhed såvel som en sømløs tåboks.
Materialer: 55% nylon, 40% olefin, 5% spandex
Manchethøjde: Intet show
Dæmpning: Lys
Fordele
- Bue support
- Komprimering
- Fugt-wicking og hurtig tørring
- Problemfri tå for at hjælpe med at forhindre blemmer
Ulemper
- Unisex størrelse
Switzer er fan af fødder sokker, der siger, at deres målrettede komprimering er specifik og giver den rigtige mængde støtte og har en problemfri tå til at eliminere irritation. Dette elitepar har også en anatomisk pasform (en sok designet til venstre og højre fod hver).
Materialer: 74% polyester; 21% nylon; 5% spandex.
Manchethøjde: Intet show
Dæmpning: Plush/Max
Fordele
- Anatomisk pasform
- Målrettet komprimering
- Problemfri tå for at hjælpe med at forhindre blemmer
Ulemper
- På den dyrere side
Disse Nike-sokker har buestøtte (via et buebånd på midten af foden), hvilket giver dem en støttende og tæt fit, siger Schwezer. De er også sved-wicking og har knyttet tåsømme.
Materialer: 56% polyester, 39% nylon, 5% spandex
Manchethøjde: Intet show
Dæmpning: Lys
Fordele
- Bue support
- Sved-wicking
- Snug fit
Ulemper
- Unisex størrelse
- På den dyrere side
- Toebox er ikke sømløs
Switzer anbefaler også holdningssokker, der også har gode funktioner og sjove farver og design. Disse kvartlængde kører sokker sidder over ankel.
Materialer: 62% nylon, 28% polyester, 6% kæmpet bomuld, 4% elastane
Manchethøjde: Kvartlængde
Dæmpning: Lys
Fordele
- Sved-wicking
- Let pude
Ulemper
- Unisex størrelse
Bombas anbefales af Ferguson og laver løbssokker i forskellige højder. Disse ankelsokker bruger mærkets hextec-konstruktion, der er åndbar og fugt-wicking, og har et honningkagstøttesystem til dine buer. Sokkerne er også ergonomisk kontureret til din venstre og højre fod, og for hvert købt par doneres man til et husly, nonprofit eller organisation rundt om i landet.
Materialer: 51% polyester, 33% nylon, 12% bomuld, 4% spandex
Manchethøjde: Ankel
Dæmpning: Strategisk zone
Fordele
- Ergonomisk kontureret
- Sved-wicking
- Strategisk zone -dæmpning
- Sømløs tå
Ulemper
- På den dyrere side
Mens de rigtige sokker er vigtige under dit løb, er de rigtige også vigtige efter. Ferguson anbefaler CEP -komprimeringssokker, der går over kalven, til bedring efter et langt eller hårdt løb. De bruger infrarød og komprimeringsteknologi til at forbedre cirkulationen for at reducere ømhed i muskler og hjælpe med at bedømme, og er fugt med at wicking, polstres og har anatomiske fodsenge.
Materialer: 85% nylon, 15% elastan
Manchethøjde: Knælængde
Dæmpning: På hæl og Achilles
Fordele
- Komprimering til bedring
- Anatomiske fodsenge
- Sved-wicking
Ulemper
- Kun til bedring
- På den dyrere side
Kombinationen af solid polstring (men kun i de områder, der tæller), en tæt pasform og tankevækkende fanebladdesign gør disse lette, supersoft, komfortable sokker til en løbers glæde. Lige i størrelser fra en kvindes 5.5 til en herres 16, der passer til praktisk talt hver fod.
Materialer: 93% polyester, 7% spandex
Manchethøjde: Intet show
Dæmpning: Medium
Fordele
- Snug fit
- Sved-wicking
- Ventileret mesh top
Ulemper
- Kan være for tynd for alle, der kan lide mere pude
Blød, enkel, super behagelig og blandt de mest overkommelige muligheder derude, kommer Adidas virkelig igennem med deres no-show sokker. Til Quickie -træning i komfortable sko, vandreture og endda bare hverdagens brug, er disse luskede sokker lige så meget et stilvalg, som de er et praktisk køb.
Materialer: 97% polyester, 2% spandex, 1% naturlig latexgummi
Manchethøjde: Intet show
Dæmpning: Lys
Fordele
- Bue support
- Fugt-wicking
- Polstret
- Godt bang til din sorteper
Ulemper
- Ingen sømløs tå
- Ingen fanen Show
Hvor skal man endda begynde med disse? Måske med det utroligt silkeagtige materiale, eller måske buestøtten og "ergo tæer" -design, eller endda anti-stinklet garn for at hæmme bakterievækst og ... ja, stink. Hele samlingen af Lululemons skridtsokker er upåklageligt designet, men især disse er en af vores favoritter til en række aktiviteter og træning.
Materialer: 95% nylon, 5% elastan
Manchethøjde: Ankel
Dæmpning: Lys
Fordele
- Fodspecifikt design
- Polstret
- Bue support
- Sømløs tå
Ulemper
- Tyndere sok
Hvis du leder efter at køre sokker til at holde dig ugen og så nogle, vil disse Saucony sokker holde dine fødder dækket. Fås i et sæt på otte eller 16 par, disse lette sokker har en hælfane, meshventilation for åndbarhed, et tådesign for at reducere friktion, bueunderstøttelse og målrettet dæmpning i ARE'er med stor påvirkning.
Materialer: 95% polyester, 2% spandex
Manchethøjde: Intet show
Dæmpning: Lys
Fordele
- Åndbar
- Målrettet dæmpning
- Hælfane
- Bue support
Ulemper
- Nogle korrekturlæsere siger, at de glider ned
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
