Forskere analyserede en buddhistisk munks hjerne efter 18 års daglig meditation - her er hvad de fandt

Men det er bare de vigtigste fordele ved meditation. Der er endda en lille smule research, som meditation kan hjælpe med dine periodiske onde (selvom jeg bliver nødt til at prøve det i aften og vende tilbage til dig senere). Og hvis du ikke føler, at stereotypen af ​​ligefrem siddende stadig og tømning af dit sind er det rigtige for dig, er der masser af forskellige typer meditation at eksperimentere med.

Du har muligvis ikke disciplinen fra en bogstavelig buddhistisk munk til at lave meditation dag-i-dag-ud i timer og timer. Men hvad du har lige nu er det tid. Og da tilføjelse af en meditativ praksis til dit daglige ritual kan hjælpe dig med at have endda mere Tid nede på linjen, hvad venter du på?

Okay, tænker på at downloade en meditationsapp? Her er, hvordan et par måder at udnytte både ro og headspace. Og sådan lærte en meditationsekspert at blive ven med hendes sind.