Salsa Hvis du har på dig en kjole, er det virkelig en træning?

Hvis du har været på nogen af ​​de populære Salsa -klubber i New York (eller set A J. Lo-pitbull-shakira video), du har set den ærefrygtindgydende, halvklædte dansere, der snor sig rundt om hinanden med deres hofter, der gyrerer og hænder flipper.

De ser så blisset ud som yogier og så svedige som spinnere og ser ud til at arbejde hårdt nok til at de kan afstå fra deres gymnastiksaltræning for dagen. Men kan de virkelig?

Hvad jeg ville vide er dette, hvis jeg ønsker at tage på en kjole og kalde det en træning, tæller 90 minutters salsa -lektioner?

Lige hvad er den vedvarende indsats og virkelig, hvor mange kalorier skal jeg brænde?

Svaret, når jeg glider ud af salsa -klassen? Cirka 450 kalorier-og det er med et par (ikke-have-en-dans-partner) pauser.

Med min pulsmåler skjult under min (sexede) salsa-top og min nattelivsgodkendte, ikke-atletiske bh, gik jeg tilbage til at gå ind i salsa i Midtown.

Jeg gik ind der første gang med nul salsa -oplevelse og gik ud af kun en klasse (undervist af den fantastiske Sheena og Cesar) og følte, at jeg kunne gå falsk i en klub. Og hver af mine klasser siden lod mig føle, at jeg havde fået en solid træning.

Det viser sig, at jeg endte med at brænde lidt over 300 kalorier/time, i alt 456 kalorier, hvor jeg blev i den nedre ende af min fedtforbrændingszone (65-75 procent af min maksimale hjerterytme) hele tiden.

Så hvordan måles det? I henhold til Mayo Clinic's Calorie Burning Chart handler det om ækvivalent med en kraftig vægttræning i gymnastiksal halvanden time?).

Anbefalingen: For lette trænings- eller gendannelsesdage vil jeg bestemt erstatte gymnastiksaltræning med en salsa-klasse-eller klub. (Og nippe til vand, ikke mojitos, som de stamgæster, hvis lange, magre ben er en inspiration.)

Plus, at se alle de smukke Sofia Vergaras gyrate rundt og shimmy deres skuldre i tide med musikken slår pokker ud af at stirre på det samme nyhedsklip på gymnastiksalen hver dag i ugen. -Ashley McCullough

Gå ind i Salsa, $ 20 pr. Klasse ($ 16 i forvejen), og den anbefalede begyndercyklus starter denne uge; 500 8th Ave. ved w. 36. st., 4. sal; www.Stepintosalsa.com