Reishi -svampe dukker op i mere wellness -produkter, men hvad er fordelene?

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved Reishi -svampe?

Er det sikkert at tage Reishi hver dag?

Første ting først: Mens Reishi-svampe generelt er sikre for de fleste mennesker at eksperimentere med, kan de forårsage nogle bivirkninger-som svimmelhed, tør mund, kløe, kvalme, maveforstyrrelse og udslæt-så skal du konsultere din læge, før du tager dem. (Det går dobbelt, hvis du er gravid, amning, ved at blive operation eller have nogen form for blodforstyrrelse eller højt/lavt blodtryk.)

Når din MD giver dig det helt klare, er der dog mange måder, som Reishi 'Shrooms potentielt kan forbedre dit helbred. Nedenfor er 10 Reishi Mushroom-fordele, der er blevet afdækket af forskere-selvom det er vigtigt at bemærke, at mange af disse undersøgelser ikke blev udført på mennesker (eller hvis de var, var prøvestørrelsen meget lille), og der skal ske mere forskning før Disse teorier er endeligt bevist.

1. De kan øge immunsystemet

Historisk set er Reishi-svampe blevet brugt som et immunsystemforstærker-de bruges endda i asiatiske kulturer som et immunostimulerende for patienter med HIV og kræft. Beta-glucans (komplekse sukkerarter) i svampen antages at stimulere immunsystemet for at forhindre infektion. Husk, at de ikke er de eneste 'Shrooms med immunforstærkende potentiale; Shiitake -svampe og maitake -svampe er også gode muligheder.

2. Reishi -svampe kan lindre stress og træthed

Reishi -svampe er adaptogener, planter, der hjælper kropskampstresset. I en undersøgelse af 132 patienter, der lider af neurasthenia (en tilstand, der er kendetegnet ved fysisk og mental udmattelse), viste det sig, at forbrug af en sammensætning fundet i Reishi -svampe forbedrede ømhed, smerter og følelser af irritabilitet.

Derudover tog en ny undersøgelse foretaget af en gruppe forskere fra Penn State College of Medicine data fra National Health and Nutrition Examination Survey, indsamlet fra mere end 24.000 U.S. Voksne fra 2005 til 2016 og kiggede på to dages tilbagekaldelse for at vurdere, hvor ofte deltagerne forbrugte svampe. Forfatterne sammenlignede derefter denne frekvens med rapporterede niveauer af depression. Forskere fandt, at deltagere, der rapporterede at spise moderat til høje niveauer af svampe i løbet af de to dage, havde lavere odds for depression sammenlignet med dem, der spiste lave eller ingen mængder svampe.

Deres fund bekræftede deres hypotese om, at mennesker, der spiser svampe, har en lavere risiko for depression på grund af deres høje niveauer af vitamin B-12, antioxidanter og antiinflammatoriske komponenter. "Svampe er den højeste diætkilde til aminosyren ergothionein-et antiinflammatorisk middel, som ikke kan syntetiseres af mennesker," sagde hovedforsker Djibril BA. Betændelse er blevet knyttet til depression såvel som en række andre kroniske sygdomme. Bygger på tidligere små kliniske forsøg, der har vist reduktioner i både depression og angst blandt almindelige svampeforbrugere, er forskningen meget lovende for dem, der søger ernæringsløsninger til forebyggelse og behandling af humørforstyrrelser.

3. De kan være en allieret mod kræft

Der er foretaget adskillige undersøgelser på Reishi -svampe -effekt på kræftceller. Resultaterne har været spændende-en lille undersøgelse i Journal of Oncology fandt, at tumorer krympet i tre kræftpatienter, der tog Reishi -svampe. Forskere mener, at beta-glukaner i svampene kan forhindre vækst i ny blodkar, hvilket er nøglen, da kræftceller har brug for en stabil blodforsyning for at vokse. Triterpenes (alias essentielle olier) i svampene kan også hæmme udviklingen og metastasen af ​​tumorer. Yderligere forskning viser, at svampene kunne lindre kemoterapi-induceret kvalme og forbedre effektiviteten af ​​strålebehandling.

Når det er sagt, hvis du i øjeblikket gennemgår kræftbehandling, skal du huske at tjekke ind med din læge, før du tilføjer Reishi -svampe til din rutine, da de kan interagere med din protokol.

4. Reishi -svampe kunne sænke blodtrykket

Forbindelser i Reishi -svampe kan hjælpe med at holde højt blodtryk i skak, ifølge en rotteundersøgelse udført i 2014. Men igen, hvis du i øjeblikket tager blodtryksmedicin, skal du konsultere din læge, før du tager Reishi-svampe-kombinationen kan potentielt sænke dit BP til farlige niveauer.

5. De kan være gode for hjernen

Forskning udført på dyr indikerer, at Reishi -svampe kan være terapeutiske for neurodegenerative lidelser som Alzheimers sygdom og muligvis også kan beskytte hjernen mod anfald. Yderligere forskning skal dog stadig gøres for at bekræfte dette.

6. De har allergi-kamppotentiale

Nogle undersøgelser har vist, at Reishi -svampe kan have antihistamineffekter og kan forbedre kroppens iltforsyning, hvilket er nøglen til dem, der lider af kronisk og allergisk astma.

7. Reishi-svampe indeholder kolesterolsenkende forbindelser

Både triterpener og beta-glucans (som også kan findes i prebiotiske fødevarer) kan reducere total kolesterol og LDL-almindeligt benævnt "dårligt kolesterol."

8. De kan være nyttige for dem med type 2 -diabetes

Reishi-svampe viste sig at reducere blodsukkeret i en lille dobbeltblind, placebokontrolleret studie, der kan være et enzym, der producerer glukose, der producerer glukose, der producerer glukose. Plus, efter at have set mærkbart reduceret nyrestress og lavere blodsukkerniveau i testpersoner, konkluderede en anden gruppe forskere, at Reishi -svampe kan forhindre eller stoppe nyrekomplikationer hos patienter med type 2 -diabetespatienter.

9. De kunne forbedre leverfunktionen

Reishi -svampe -sporer viste sig at fremme levercellefornyelse hos mus, hvilket forbedrede organets evne til at pendle toksiner ud af kroppen. En sund lever kan også være kritisk for at støtte andre sundhedsmæssige fordele, der er nævnt ovenfor, herunder håndtering af blodsukker og allergi.

10. De er rige på antioxidanter

På trods af det faktum, at deres andet kaldenavn er "The Mushroom of Immortality", "Reishi -svampe ikke får dig til at leve for evigt. Men de har antioxidantegenskaber, der kan reducere risikoen for sygdom og for tidlig aldring-og vi kan aldrig have for mange fødevarer som i vores diæter, rigtigt?

Har Reishi negative bivirkninger?

Mulige bivirkninger eller allergiske reaktioner på Reishi inkluderer tør mund, kløende mund eller hals, fordøjelsesnød eller blodige afføring. Hvis du oplever nogen af ​​disse effekter, er det bedst at undgå Reishi -svampe i fremtiden. Hvis du tager medicin, skal du tale med din læge, før du tager Reishi-bare for at være sikker.

Bagning af en batch af disse stressbustende Reishi-svampe muffins rig på chokolade og adaptogener er garanteret at øge dit humør:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.