Virkelig, selvom Stairmaster er en smuk stjernernes måde at starte din sved sesh på

For at gøre dine Stairmaster-opvarmninger så u-boring som muligt, her er fem af vores foretrukne (gratis!) træning værd at træde ind.

https: // www.Instagram.com/p/bjqegzlgwso/

En HIIT -rutine

Denne serie fra Kim Kardashians træner, Melissa Alcantara, er fantastisk at få dine ben fyret op. Start 10 minutters sprints, 30 sekunder på niveau 20 og 30 sekunder af hvile. Som hun udtrykker det, "falder den virkelige udfordring ikke ?."

https: // www.Instagram.com/p/byDU5WDB9F5/

En fem minutters benopvarmning

Fitness-influencer Maggie de Francisco elsker denne fem minutters opvarmning til bendagen: Start med et minut på tæerne, efterfulgt af et minuts kickbacks, et minuts springstrin, et minut af "Bliv lav" (alias holder på håndtagene og gå i en semi-squat position) og et minuts hoppe op ad trinene (sørg for at bremse løbebåndet for denne del!).

https: // www.Instagram.com/p/bj0xagllxgk/

En vægtet opvarmning

For at tage din Stairmaster Sesh til det næste niveau, skal du gribe et sæt vægte. I et minuts pr. skiftende skulderpresser; bøjede arm laterale hæver; skiftende fronthøjninger, regelmæssigt til skiftende lodrette rækker; Skiftende tricep -tilbageslag.

https: // www.Instagram.com/p/bo2emzmnlcx/

Et modstandsband Glutes træning

Tænd dine glutes i brand ved at tilføje et modstandsbånd i trappemastermixen. Med et bånd omkring lårene (lige over dine knæ) skal du udføre hvert af følgende i et minut: båndede trin, squattede step-ups på venstre side, squatted step-ups på venstre side og kickbacks. Gentag to til tre gange for virkelig at føle brændingen.

https: // www.Instagram.com/p/bnmri2vfo2m/

En fuld cardio sesh

Hvis du leder efter en mere intens opvarmning, eller noget, der kan tælle som fuldblæst cardio, kan du prøve denne 15-minutters kropsblaster: en minuts almindelig gå Squat walk, to minutters tilbageslag, et minuts lateral gåtur med et spark, roterende venstre og højre i alt fire minutter, 5.5 minutters gang regelmæssigt, sidste 30 sekunder af in-and-out jump squats.

Kim er ikke den eneste Kardashian -søster, vi stjæler wellness -tip fra: Her er hvad Kourtney Kardashian spiser, når hun er på en detox, plus det * buzzy * stykke fitnessudstyr khloé kardashian sværger ved for bedring.