Brug for at tisse er en af ​​de mest almindelige årsager til søvntab-her, hvordan man løser det, ifølge en urolog

Dr. Gabal tilføjer, at Nocturia bliver mere udbredt, når vi bliver ældre, med 42 procent af kvinder og 59 procent af mændene over 60 år, der vågner op to eller flere gange om natten for at urinere. Det er også mere i sorte og latinamerikanske populationer af grunde, der endnu ikke er forstået.

En del af det, der gør Nocturia vanskelig, er, at det ikke er forårsaget af kun en ting; Faktisk er der mange forskellige grunde til, at nogen måske oplever det. "Den mest almindelige grund til, at folk vågner op om natten for at tisse, er, at de er klar af en anden grund: nogen snorken, en ondt eller smerte eller bare almindelig søvnløshed," siger Dr. Gabal. "Overaktiv blære [OAB], drikker for meget før sengetid, tager visse lægemidler som diuretika ved sengetid, perifert ødem [hævelse af de nedre ekstremiteter] og søvnapnø er andre almindelige årsager."

Så hvis du kæmper med at vågne om natten for at tisse, er den første og vigtigste ting at gøre at finde ud af med din læge, hvilke af ovenstående årsager der kan gælde for dig. "Hvis du er en let sovende, tager en søvnhjælp, e.g. melatonin, kan være nyttigt, "siger Dr. Gabal. "Hvis du vågner op med at have vådt sengen, indikerer det, at det faktisk er et blæreopbevaringsproblem, som OAB, og du kan se en urolog til at hjælpe med det. Behandling af søvnapnø eller søvnløshed kan også skære ned på antallet af gange nogen vågner op for at urinere."

Mere generelt rådgiver hun at undgå væsker to timer før sengetid. Shelby Harris, Psyd, specialist i adfærdssøvnmedicin og forfatter af Kvindernes guide til at overvinde søvnløshed, anbefaler faktisk at undgå dem for tre timer før sengetid. "Hvis du skal have nogle væsker, skal du sørge for, at du bare har et par slurker," siger Harris. "Hvis du er overdreven tørstig ved sengetid, skal du sørge for at drikke nok vand i løbet af dagen, og at du ikke efterslutter det hele i slutningen af ​​dagen."Og det er især vigtigt, dr. Gabal tilføjer for at undgå alkohol og koffein om natten. "De er diuretika og vil få dig til at producere mere urin og derved øge nocturien," siger hun.

At vågne om natten at tisse er irriterende, men det er også mere end det. Det kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, så det er vigtigt at løse problemet, før det spiraler til reelle problemer. Du sover bedre om natten, ikke kun fordi din blære ikke ruser dig, men også fordi du ved, at du tillader din krop resten, den har brug for for at forblive sund på lang sigt.

Har stadig problemer med at sove? Tjek disse fødevarer, der kan understøtte afslappende søvn, overvåget af en RD:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.