Mestring af dette skridt hjælper dig med at arbejde op til en håndstand, hvor hun sidder på gulvet

Begynd i en stradposition med dine ben lidt bredere end skulderbredde fra hinanden, og læg dine hænder på gulvet mellem dine lår. Lås dine knæ og albuer, og indgreb dine quads, arme og tilbage. Derefter hæver og sænk begge ben på samme tid i en flydende, kontrolleret bevægelse.

Men pas på: Der er et par almindelige fejl, folk begår i dette skridt. Sørg for at holde dine ben lige og undgå en bøjning i knæene. Hæve begge ben på samme tid, ikke en ad gangen. Og sørg for, at du ikke vandrer op på dine skuldre mod dine ører, der engagerer dine lats i ryggen, hjælper.

Akinwale forklarer, at bevægelsen af ​​den siddende straddle ligner meget en håndstand eller tåhøjning, fordi det involverer den samme bevægelse.

"En del af målet er at lukke den vinkel mellem din overkropp og dine ben, så du får den komprimering i din krop, svarende til en komprimeret håndstand eller en tåhøjde," siger Akinwale. ”Denne ser måske let ud, men jeg garanterer dig, at det er sværere, end det ser ud.”Se den fulde video for at få sine bedste tip til, hvordan man får det til at ske.