Gør dette året, du løber, at maraton-første-tidsmaratonere får et løft i hjertesundheden i enhver alder

Som nogen, der løb sit første maraton sent i sidste år, investerer jeg personligt i resultaterne af denne undersøgelse. (Mit hjerte! Det føles pludselig fire år mere ungdommelige!) Men selvfølgelig er det ikke den eneste måde at øge sundheden i et af dine krops primære organer.

"Jeg vil bestemt ikke have, at folk skal tro, at de er nødt til at løbe et maraton for at være en god kardiovaskulær form," sagde Dr. Dr. HaThe. ”Men træning har mindet mig om, hvilken forskel det gør at gøre 30 til 40 minutter om dagen med cardio et par dage om ugen. Du har det bedre, du sover bedre, du har mere energi. Det holder også dit humør op og angstniveauer nede, hvilket er godt i betragtning af hvor stressede de fleste er i disse dage."

Sørg for at varme op, før du løber:

Overbevist? Lad os få en træningsplan! Denne tager 12 uger, og denne tager 20.