Tabe sig med at spise hvad du vil?

Fastdiet: tabe sig, forblive sund og leve længere med den enkle hemmelighed ved intermitterende faste fastdiet: tabe sig, forblive sund og leve længere med den enkle hemmelighed ved intermitterende faste

Tabe sig med at spise hvad du vil? Det er det dristige krav fremsat af Fastdiet: tabe sig, forblive sund og leve længere med den enkle hemmelighed ved intermitterende fastende fastdiet: tabe sig, forblive sund og leve længere med den enkle hemmelighed ved intermitterende fasteDen hurtige diæt, Den nye bestselling-bog af UK-baserede forfattere Michael Moseley, M.D., Og Mimi Spencer, der siger i fem dage om ugen, kan du stort set gå efter det, milkshake og pommes frites inkluderet. Og tab cirka 1-3 pund om ugen.

Den eneste fangst? Du skal faste to dage om ugen.

Mere specifikt, på to ikke-sammenhængende dage, skal du reducere antallet af kalorier, du normalt nyder med 25 procent. Det er cirka 500 kalorier om dagen for kvinder og 600 kalorier til mænd.

Mens vægttabskravene måske lyder umuligt, får kosten, der også er kendt som "5: 2" eller alternativ dags faste ("ADF"), faktisk troværdighed med nogle forskere og medicinske fagfolk, og flere nye studier antyder det arbejder.

Find stadig 5-dages kløftfest og 2-dages sultprotokol lidt svært at sluge?

Ifølge triple-certificeret ernæringsfysiolog Dana James, tjekker videnskaben ud (selvom hun er hurtig til at påpege, at det ikke er for alle): "Når du begrænser dine kalorier, aktiverer kroppen sine overlevelsesmekanismer," der viser gener, der er ansvarlige for fedtforbrænding og skift Fra dem, der er ansvarlige for fedtopbevaring. ”Begge disse ændringer vil aktivere fedttab. Det skal dog gøres på et intermitterende grundlag, ellers tænder du for meget af en stressrespons inden for kroppen, og andre cellulære mekanismer kommer i spil for at stoppe fedttabet, ”siger hun.

Forskning viser også yderligere positive bivirkninger af faste, såsom forsinket aldring og forbedret kognitiv funktion. Og hvem vil ikke have dem?

Huller i videnskaben-og logikken

Men inden du flytter dine middagsplaner for at falde sammen med dit nye diætregime, er der stadig et par huller, som forskere endnu ikke har udfyldt. Nemlig, den to-dages om ugen er mere en uddannet gæt, og hovedparten af ​​undersøgelsen er blevet gjort på dyr.Fastdiet: tabe sig, forblive sund og leve længere med den enkle hemmelighed ved intermitterende faste fastdiet: tabe sig, forblive sund og leve længere med den enkle hemmelighed ved intermitterende faste

For ikke at nævne, at kosten er blevet beskyldt for at forstærke en binge-purge mentalitet. ”Enhver med forstyrret spisning.

James anbefaler heller ikke at tage til McDonald's på dine off-dage eller sprænge din 500-kalorieafvikling på en cheeseburger. Til det formål, Mimi Spencer og Sarah Shenker, en R.D. Hvem har en ph.d. i ernæring, kom for nylig ud med den fastdiet kogebog: 150 lækre, kalorikontrollerede måltider for at gøre dine fastende dage Easy the Fastdiet Cookbook: 150 lækker, kalorisk kontrollerede måltider for at gøre dine fastende dage letDen hurtige diæt kogebog, som indeholder 100-plus næringsrige (men ganske vist skimpy) opskrifter, der alle overholder maksimalt maksimum på 500 kalorier.

Med hensyn til hvordan det praktisk talt passer ind i din travle livsstil, bliver den hurtige diæt blandede anmeldelser. Nogle finder den relativt korte tidslinje let at holde sig til, mens andre finder ud af, at det at proppe i professionelle kalendere kan være en udfordring. ”Det er meget gennemførligt, selvom det var vanskeligt med arbejdsmiddage-jeg kan ikke være den eneste ved bordet, der ikke spiser!”Siger Sabrina Chu, en erhvervsdrivende hos et finansielt firma.

I dag, "Jeg kan ikke mødes til middag, jeg er på rensning" er en almindelig og accepteret undskyldning. Der er endnu ikke noget ord om, hvorvidt det samme vil blive tilfældet med intermitterende faste. -Carla Vass

For mere information, se www.The Fastdiet.co.UK