På udkig efter en hardcore AB -træning? Prøv denne 15-minutters serie fra Celeb Instructor Akin Akman

I løbet af de sidste par år har den tidligere Tennis Pro, Model og Fitness Instructor Akin Akman støt samlet en hær af hardcore -klienter, hvilket er, hvordan hans #fitfam kærligt henviser til sig selv. Hans SoulCycle-klasser i New York City er næsten altid venteliste-begivenheder (jeg er temmelig sikker på, at jeg overhørte nogen tiggeri At ride i forreste række på en nylig 7 a a.m. sved sesh), og det samme gælder hans boot camps. Så hvorfor er alle så villige til at optage sig i hans træningsregime?

"Jeg tror virkelig på at have en coach, og at en filosofi, som du omfavner dig selv-slags fodrer væksten kontra at gå overalt, og alle fortæller dig noget andet," siger Akman. "Du går til min klasse, og jeg lærer en bestemt måde-jeg lærer dig form på en bestemt måde."

"Jeg tror virkelig på at have en coach og den slags en filosofi, som du omfavner dig selv-du vil føde væksten kontra at gå overalt."

En af hans specialiteter er at skulpturere ABS-Both sin egen og hans højprofilerede studerende som modeller Karlie Kloss og Emily Didonato. Andre fans inkluderer berømtheder som Victoria og David Beckham og Jake Gyllenhaal, samt pro -atleter som Maria Sharapova.

Og han træner ikke bare berømtheder eller modeller for at trykke på det, enten han klæder dem også. Denne måned frigav Akman sin første Activewear Capsule Collection, en kollaps med designer Todd Snyder. Dens sportslige adskiller (T-shirts, svedshorts og pullovers emblazoneret med "Akin's Army" med fed, blokbogstaver) efterlader lille tvivl om, hvor bærerens loyalitet ligger. Og gør ham til det seneste boutique fitness -brand med en kult, der følger for at forvandle den hengivenhed, det inspirerer til en modelinje.

Selvom det nu kan være lettere at rep for sit hold, betyder det ikke, at en af ​​Akmans muskelstanke ikke får skåret foran på linjen for hans klasser. Den næste bedste ting? At bringe ham hjem (slags).

Fortsæt med at læse for Akin Akmans hjemme-AB-træning-du kan satse på, at du vil føle denne i morgen.

GIFS: Laird + Partners

Hollow Rock

Start på ryggen og hold din maveknap trukket ind mod din rygsøjle. Kør din korsryg ind i måtten. Løft dine skulderblader fra jorden og ret dine arme (biceps nær dine ører). Udvid dine ben til en 45-graders vinkel. Engager din kerne til at holde positionen. Rock frem og tilbage i en lille bevægelse, og hæv dine lemmer et par centimeter fra deres startposition. Formål at gøre 3, 60 sekunders sæt af hver bevægelse i denne serie.

Rul op

Begynd at stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Sidde i en lav squat og bringe dine sitz knogler på linje med dine hæle. Rul langsomt på ryggen med både dine ben og hænder udvidet, og opretholde en let C-kurve i din rygsøjle. Brug din kerne til at rulle fremad og skubbe gennem dine hæle for at vende tilbage til din startposition.

Søstjerne

Lig på ryggen med dine hænder ved dine sider. Med dine ben og arme udvides, løft alle fire lemmer og bring dine albuer på dine knæ. Hold for et åndedrag. Derefter igen, igen dine arme og ben for at svæve over jorden, før du sænker helt tilbage til din måtte. Pause mellem hver bevægelse for at holde alle fire positioner adskilt.

Pikes

Start i en plankeposition med dine fødder sammen på en svævefly og skuldre over dine håndled. Løft dine hæle, så du er på dine fødder. Hæld din mave ud, trækker din maveknap til din rygsøjle og hængslet i taljen, løft dine hofter i luften og trækker dine ben så tæt på parallelt med dine arme, som du kan,. Skift tilbage til din planke.

Jorden rundt

Start i en plankeposition med fødderne sammen på en svævefly og en vægt eller en kegle på gulvet under dine nederste lår. Bøj dine knæ, hold dine skuldre over dine håndled, og træk en cirkel omkring din rekvisit med dine fødder.

For yderligere to celeb-godkendte AB-træning, se den 11-minutters en Kendall Jenner sværger forbi, og denne fra Tracy Anderson kan du gøre i under 5.