Lad os lægge dette i seng sover på gulvet godt for din ryg?

Så sover på gulvet virkelig God til din ryg? Her er hvad eksperterne har at sige.

Potentielle risici ved at sove på gulvet

For at lære mere om de potentielle sundhedsmæssige fordele-og faldgruber-for dem, der beslutter at skrabe madrassen til fordel for et tæppe, talte jeg med kiropraktor Amber Langmeier fra All Chiropractic, LLC. Hun er ikke overbevist om, at det at sove på gulvet kan reducere rygsmerter i det lange løb. ”På grund af forskellige rygmarvskurver kunne det at ligge fladt på ryggen på gulvet føre til, at muskelspasmer og vanskeligheder står op,” argumenterer Langmeier.

Dette er ekstra problematisk, hvis du sover på din side. ”For personer, der er sidesøvere, kan det være endnu mere bekymrende at støtte tilstrækkeligt alle de individuelle kurver, mens de ligger på gulvet,” advarer Langmeier. ”Trykpunkter er også problematiske i langvarige positioner på hårdere overflader."

Da gulvsøvrende fortalere er egnede til at påpege, har mennesker i mange kulturer over hele verden ikke adgang til fjerbed eller hukommelseskum, men alligevel fanger de formodentlig masser af zzz, mens de hviler på flade, hårde overflader. Langmeier giver dog et overbevisende modargument. ”I dag sover vi ikke på snavsgulve, men hårdttræ, tæppe eller fliser. Dette dannes ikke til din krop, som snavsgulve engang ville have.”At sige det simpelthen, at sove på jorden betyder ikke det samme i dag, som det betød for hundreder af år siden, da folk havde en blødere overflade at lande på.

Fordelene ved at grøfte din seng

Betyder det, at du skal afvise direkte muligheden for at sove sikkert og forsvarligt på jorden? Det er klart, at der er en undergruppe af mennesker, der opfatter, at kvaliteten af ​​levetid fordele forbundet med gulvsøvning opvejer konsekvenserne.

Langmeier indrømmer, at alles anatomi er anderledes, og for visse mennesker kunne det faktisk fungere. ”Støttestrukturen og -beløbet varierer for hver enkelt rygsøjle og person. Man skal tage hensyn til deres krops komfort, konformation og struktur."

Dr. Jeffrey Golden, en rygmarvskirurg ved NYU Langone Medical Center, er enig med Langmeier's Point. ”Søvn er meget personlig,” sagde han i et interview med kvarts. Golden bekræfter, at fra perspektivet om at bevare rygsøjlen sundhed er jævnt distribueret støtte nøglen. (Score en til gulvet.) Han gentager også, at der ikke er nogen forskning, der antyder, at madrasser er sundere end japansk stil tatami-måtter eller andre alternative søvnoverflader.

Tilbage kirurger, der arbejder på rygsøjlen i Santa Monica, Californien tilbyder et ekstra kontrapunkt, hvilket antyder, at det at sove på gulvet faktisk kan være gunstig For mennesker, der lider af kroniske rygsmerter. Selvom deres påstande ikke ser ud til at være støttet af forskning, skriver de, at det at sove på en perfekt flad overflade, som gulvet, gavner de små stabilisatormuskler, der understøtter kropsvægt. De antyder også, at det at sove på gulvet hjælper.

Så hvor lander vi med alt dette intel? Hvis du beslutter dig for at eksperimentere med, hvordan du personligt kan få en bedre nats søvn, skal du overveje de faktorer, der gør ondt eller hjælpe dig. Måske er der dips i din madras, der kan føre til ømhed, smerter og stivhed. Evaluer højden på din pude, der påvirker vinklen på din hals og justering af dine led. Måske beslutter du endda at teste gulv og sover en nat eller to for at se, hvordan det fungerer for dig. Uanset hvad er du grundet til at være mere opmærksom på subtile justeringer, du kan foretage for at forbedre kvaliteten af ​​din søvn-ingen betyder noget, hvilken overflade du snoozing på.

Find ud af, hvad din søvnposition siger om din personlighed, og vedtag derefter denne ultimative sengetid rutine for en mere energisk a.m.