'Fritidssyge' kunne være, hvorfor du føler dig træt eller syg på dine dage off-her er hvad du kan gøre ved det

2. Prøv at flytte din tankegang omkring fritid

Fordi fritidssyge ofte stammer fra en persons behov for at være produktiv i en arbejdssans, dr. Manly siger også, at det er vigtigt at ”minde dig selv om, at du både har brug for og fortjener fritid."

Lad os sige, at du erden type person, der føler sig dårligt for ikke at være på uret. I dette tilfælde skal du minde dig selv om, at "du vil være langt mere produktiv og sundere [når du vender tilbage til arbejde], hvis du tillader dig selv at hvile og forynge," siger Dr. Mandig. ”Afslappende og foryngende er nogle af de mest produktive tider af alt,” tilføjer hun.

3. Hold dig væk fra dit arbejde elektronik, når du ikke er på uret

”Hvis din forventning er at virkelig genoplade og slappe af, skal du bringe din bærbare computer med dig eller konstant kontrollere din arbejds -e -mail,” siger psykoterapeut Alison Stone, LCSW.

Hendes øverste tip for at holde dig ærlig i denne henseende? Efterlad din arbejdscomputer derhjemme. Derudover kan du forlade din telefon et sted, som du ikke let kan få adgang til den, så du ikke har mulighed for at kontrollere korrespondance, selvom du ville gøre det.

4. Har en dagsorden for dine fridage

Hvis din fritidssyge faktisk stammer fra en mangel på produktivitet, foreslår psykolog Selena Snow, ph.d.

”Den ustrukturerede ferie kan efterlade mennesker med usikkerhed om de 'rigtige' ting for dem at gøre ... og de kan være fyldt med selvtillid til, om de bruger deres fridage på en 'god nok' måde, ”Siger dr. Sne. Så hvis du gør noget, som du finder produktiv uden for arbejdet, er du mindre tilbøjelig til at føle virkningerne af fritidssyge.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.