Jessamyn Stanleys metode til opnåelse af selvaccept starter med et let at implementere tip

Hvis du nogensinde har oplevet Imposter Syndrome-Aka, at en irriterende følelse af selvtillid, der ofte efterlader dig, føler dig som en svig på trods af det arbejde, du har lagt i for at komme til det sted, du er velkommen til den (meget overfyldte) klub.

Den følelse stammer fra en mangel på selvaccept eller elsker dig selv for den du virkelig er. Vejen omkring det er faktisk ganske enkelt-omat meget Udfordrende at sætte i praksis-som Deepak Chopra, MD, forklarer FACP i den første episode af sin nye Audible Original Podcast Deepak Chopras sind-kropszone: tænker uden for kassen. "En af de mest magtfulde ting, du kan gøre, er først at se dig selv tydeligt flaws og alt sammen og derefter acceptere dig selv," siger pioneren inden for integrativ medicin. Lyder super let, rigtigt? (Vi griner.)

På denne episode er-som den første af mange indsigtsfulde samtaler med gæster på næste niveau som Oprah Winfrey, Layla Saad og Jon Batiste, der udforsker sårbarhed, traumer, kreativitet og mere-Dr. Chopra interviewer kropspositivitetsadvokat og yogalærer Jessamyn Stanley for et dybt dyk til at bekæmpe selvtillid og indbydende ubetinget selvaccept.

"En af de mest magtfulde ting, du kan gøre, er først at se dig selv tydeligt flaws og alt sammen, og accepter derefter dig selv fuldt ud."-Deepak Chopra, MD, FACP

Dit første skridt til virkelig at acceptere dig selv, ifølge Stanley? Lade dine ængstelser og troede på opfattelsen bare være, uden at føle, at du har brug for at ordne dig selv.

"At lade sandheden være nøjagtigt, hvad den er, og ikke føle, at jeg har brug for at ordne den eller ændre den eller gøre noget, bare lad det være der-det for mig er, hvad det er at opleve det fulde selv, at leve i sandheden , at være i havet, for at forene sig ved sind, min krop og min ånd, "siger Stanley.

Når du skifter dit fokus fra at prøve at ordne dig selv (som antager, at der er noget galt med dig, der skal afhjælpes) til blot.

Stanleys råd til at sætte det tankesæt skift i praksis: Stop med at undskylde så meget.

Stanleys råd til at sætte det tankesæt skift i praksis: Stop med at undskylde så meget. (Hun deler en stærk personlig anekdote om den dag, hun indså, at hun legitimt undskyldte for eksisterende på podcasten.)

Ved ikke at være bange for at dukke op som dit sande, rodede selv, kan du være en inspiration for andre, siger Stanley, som er en af ​​de sande gaver til selvaccept. Fordi kom nu, hvor mange gange har du set nogen være uapologetisk sig selv og ikke følt andet end total respekt (og ærligt måske et antydning af jalousi)?

For at lukke episoden (som inkluderer så meget mere oplysende råd), dr, dr. Chopra fører en guidet meditation med anmodninger, som du kan begynde at klemme noget af din egen selvtillid. Beklager, Imposter syndrom, vi har travlt med at acceptere os selv nu.

Ønsker mere intel til at støtte dit velbefindende? Lyt til alle 12 episoder af Mind Body Zone, Eller vælg endnu en lyt fra Audible's velbefindende samling, der inkluderer tusinder af selvudvikling, sundhed og wellness, søvn og meditationstitler for at hjælpe dig med at opdage indsigt til at berige dit sind, krop og væren.