Det er glødetid 16 wellness -eksperter deler de unikke måder, de får tid til sig selv

Shizu Okusa; Grundlægger og administrerende direktør for Apothékary

"Jeg har en tendens til altid at starte dagen med en lille smule bevægelse, som Pilates eller klassen [af Taryn Toomey]. Som en travl iværksætter-og [på grund af] den covid-19 [pandemi] -Jeg finder mig selv hængende og ser på en skærm mere, end jeg kunne ønske, at jeg ville have. Så at få mit blod i bevægelse og eventuelle stress ud af kroppen via bevægelse har været så godt. I slutningen af ​​natten slår jeg altid ned med et krus af chill f* out plus havre mælk, som en lækker pebermynte mokka, men rig på adapogener for at hjælpe med at stresse fra en lang dag."

Chelsey Luger; medstifter af brønd for kultur

"Min selvpleje involverer altid et skub efterfulgt af en belønning. Jeg har lært, at en prøvet og sand måde at tackle min angst er ved at udføre en dagligdags opgave-den slags opgave, man har en tendens til at udsætte. Så hvis jeg vågner op i en tilstand af stress, vil jeg normalt forsøge at besvare mindst en e -mail, betale en regning, indsende en faktura eller rengøre et værelse i mit hus bare for at føle en øjeblikkelig følelse af lettelse. Når jeg først har det mentale rum åbent for faktisk at nyde en godbid, vil jeg belønne mig selv med noget tilfredsstillende: tid til et langt bad, se et show på Netflix, Facetiming en af ​​mine søstre eller spise noget virkelig [lækkert]. Endelig føles det altid godt at presse sig i en bevægelsessession eller lidt udendørs tid."

Nitika Chopra; Grundlægger og administrerende direktør af Chronicon

"I en verden, der konstant prøver at holde mange mennesker i tvivl om deres storhed og stille spørgsmålstegn ved deres værdi, især dem, der hører til et marginaliseret samfund, er selvpleje ikke kun radikal, det er vigtigt.

Min yndlingsform for selvpleje er at starte min morgen ude med intention. Jeg sørger for, at når jeg starter min dag, er jeg venlig over for mit nervesystem; Jeg nærer min krop, og jeg letter det, jeg har foregår for dagen. Det ser normalt ud som at spille beroligende musik, når jeg vågner op, rydder op i enhver rod i mit rum og laver en morgenmad, der ikke giver mig et sukkerrush. Det har gjort en enorm forskel i mit liv gennem årene og giver mig mulighed for fuldt ud at dukke op i verden, fordi jeg først starter dagen med at tage mig af mig selv."

Lexx-Brown James, LMFT; sexpædagog og par kliniker

"En af mine nye ting er at have en raseri fantasi. Dette er en mindfulness -øvelse, hvor du får ud at udvise alle dine følelser af raseri i fantasyform. Du er sikker, du bryder ikke love, men [øvelsen] hjælper med at lindre den magtesløshed, som folk ofte føler, når de er rasende ..

I en raseri -fantasi går du gennem en hændelse, og du gør nøjagtigt hvad den eff du vil have. Så hvis du forestiller dig selv at smadre alt på det ovale kontor, er det, hvad du får at gøre; Og hvis du forestiller dig at have et argument med dine forældre og fortælle dem alt, hvad du nogensinde har ønsket at sige, er det hvad du får at gøre. Og selvom du aldrig vil gøre disse ting i det virkelige liv, hjælper det med at uddybe og udslette nogle af disse følelser af ickiness og raseri, som vi har en tendens til at holde, så vi kan give slip og ikke opbygge så meget harme."

Rachelle Robinett; Herbalist og grundlægger af Supernatural

"Min foretrukne måde at slappe af [derhjemme] er at lukke min e-mail og indstille min telefon til 'nedetid', som er mere 'off' end 'ikke forstyrre det! [Så går jeg i seng tidligt, vågner op uden alarm og går på en meget lang løb udenfor, som bestemt inkluderer sprints. Efter en Juicy Runner's høje bliver jeg hyggelig og tilbringer resten af ​​dagen på at skrive og læse-roetry, noveller, essays og mere poesi. Kombinationen af ​​intens træning efterfulgt af uafbrudt kreativitet er som en komplet neurologisk nulstilling-det giver smukke resultater og føles simpelthen lækker. Min krop og sind brummer efter de dage, som jeg sigter mod at have mindst en gang om ugen."

Alice Inoue; Astrolog

"I slutningen af ​​en særlig spændingsfyldt dag gør jeg det til et punkt at gøre en gammel vejrtrækningsteknik kaldet 4-7-8 vejrtrækning. Jeg kalder dette 'rolige vejrtrækning', fordi det bogstaveligt talt bringer en bølge af fred til hele min væsen inden for få sekunder. Hvis du gerne vil prøve det, inhalerer til fire tællinger, hold vejret i syv tællinger og udånder langsomt og med vilje i otte tællinger. Gentag tre gange. Dette er den hurtigste måde, jeg har fundet på at gøre en øjeblikkelig og håndgribelig forskel for min sindstilstand."

Jordi; åndelig træner og aktivist

"Denne sæson med social distancering har været svært for mig som person, hvis kærlighedssprog er fysisk berøring. Jeg har været nødt til at røre mig meget mere; Jeg har omfavnet min krop mere og givet min mave masser af gnider ..

Noget, som jeg for nylig var nødt til at revurdere for at jorden selvhelbredelse og frigivelse i min daglige liv er rutine. Hvilke ting vil jeg gøre hver dag for at forbedre mit velbefindende? [For mig er det] drikkevand, strækning, mediterende, 20 minutters bevægelse, tandtråd og tidsskrift en side. Jeg laver lister, og der er noget så katartisk ved at kontrollere dem. Denne handling minder mig om, hvor meget jeg gør for mig selv hver dag, og jeg er taknemmelig for det!"

Jena Sophia; Underbevidst specialist og healer

"Et af mine foretrukne selvplejeritualer efter at have lettet masser af energiarbejde tager cymbiotika magnesium l-threonat og derefter meditere i min sauna! Denne kombination giver mig virkelig mulighed for at slappe af og jorden efter en travl dag."

Jessie Van Amburg; Senior mad og sundhedsredaktør hos Well+Good

"Jeg har virkelig fordoblet to [selvplejeritualer] i de sidste seks måneder: bagning og akvareller. Madlavning og bagning kan være terapeutisk, og for mig giver de en god mulighed for at bremse, helt fjerne stikket ud og bare fokusere på den opgave, der er til rådighed et skridt ad gangen. Tilsvarende er jeg for nylig begyndt at lære akvarelmaleri, og mine sessioner lader mig skære tid til at tage stikket ud og slappe af uden distraktioner og bare fokusere på mine børster, malingen og papiret. Jeg har lært, at jeg sjældent giver min hjerne tid til at hvile eller fokusere på kun én ting ad gangen, og disse sessioner er uvurderlige for min mentale velvære."

Susy Schieffelin; Lyd healer og grundlægger af kobberfartøjet

"Min mest essentielle selvplejepraksis begynder lige, når jeg vågner op. Jeg tager et brusebad, drikker varmt vand med citron og sidder derefter på min yogamåtte for nogle blide strækninger, åndedræt og meditation. Dette hjælper mig med at begynde min dag med at føle mig rolig, klar og jordet i min krop.

Jeg slutter hver dag med et varmt bad med magnesiumsalte for at frigive enhver stress og vaske dagen væk. Jeg finder ud af, at jo mere tid jeg tilbringer online i denne virtuelle tidsalder, jo flere varme bade er blevet en selvpleje livline til at hjælpe mig med at fjerne stikket, slappe af og få en god nats søvn. Foruden magnesiumsalte får jeg ofte mit bad til at føle mig speciel ved at tilføje æteriske olier og krystaller, normalt Rose Quartz. Jeg elsker også at lytte til en optagelse af en virtuel lydbademeditation, mens jeg er i badekar. Jeg deler så mange lydbade med andre, det er vigtigt for mig at tage tid at modtage de helbredende fordele for mig selv også!"

Alexis Berger; Senior Lifestyle Editor for Well+Good

”Siden pandemien startede, har jeg virkelig nydt med at tage en middagspause fra arbejde for at lytte til en podcast og tage en tur alene. Da jeg ikke bor alene eller i et stort rum, har det virkelig været nærende for mig-ikke at nævne, at det giver mine øjne en velkommen pause fra skærmene i et par salige minutter at udskære den tid for mig selv."

Sophia Ruan Gushee; vært for Praktisk ikke -toksisk levevis podcast og forfatter af Detox dyb dykke

"Med mine børns skole og fritidsaktiviteter, der er mere begrænset til hjemmet siden marts 2020, er selvpleje blevet mere begrænset. I løbet."

Shari Auth DACM, LAC; medstifter af Wthn

”Jeg tænder et aromaterapikys og gør blide strækninger på en akupressurmåtte, efterfulgt af at nippe til en afslappende urtete-blanding, mens du blødgøres i et CBD-infunderet saltbad. Post Bath, jeg dekomprimerer med en fugtgivende arkmaske på mit ansigt i 15 minutter, tager lang, langsom, dybe indånding."

Julie Bernier; Ayurvedisk udøver og grundlægger af True Ayurveda

”Jeg elsker så min ugentlige Abhyanga-som er en saftig ayurvedisk massage, som jeg giver til mig selv! Det er så jordforbindelse og beroligende, og det får min hud til at føle sig glødende og saftig. Grundlæggende dækker jeg mig selv hoved til tå med varm ayurvedisk urteolie og masser den derefter ind i min hud i en nedadgående retning, lad den være tændt i 20 minutter og derefter tage et dejligt varmt brusebad."

Kelsey Patel; grundlægger af ren glæde og forfatter af Brændende lys

"Min gå til når som helst jeg føler mig udtømt, udbrændt eller bare har brug for noget plads og en nulstilling er et 20-minutters saltbad. Jeg tager et bad når som helst på dagen. Jeg hælder i Dødehavsmineralsalt, Epson salt eller magnesiumflager og løber derefter mine hænder ind i badet og tilfører det med Reiki og en mini -helbredelsesintention. Jeg spiller derefter nogle fantastiske binaurale beats eller en meditation fra min app, den rene Joy -app, og flyder bare ind i en dyb tilstand af afslapning og frigivelse."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.