Er din avocado toast, der revner din libido op?

Det er sandt, at visse fødevarer har evnen til at løfte din libido, men det handler ikke kun om, hvad du spiser-det handler om hvornår Du spiser det, ifølge Alisa Vitti (alias "The Hormon Whisperer"). Her giver Wellness Council-medlemmet 411 om, hvordan indtagelse af visse fødevarer-Avo FTW!-I de forskellige faser i din periode kan det være at give dit sexliv super opladet dit sexliv.

Her er den største myte, jeg vil buste: At se din sexlyst tage en større nosedive er ikke En normal del af aldring. Ikke kun har du ret til god sex, når du bliver ældre, men din livskvalitet afhænger af det. At have en rockin libido øger din vitalitet, kreativitet, fertilitet og all-round energi.

Ja, det er sandt, at alle kvinder har månedlige hormonelle højder og lavt, der direkte påvirker deres ønsker. Men det er muligt at drage fordel af din krops naturlige kemi og forbedre dit romantiske liv ved at inkorporere de rigtige fødevarer på de ideelle tidspunkter i din menstruationscyklus for at øge ophidselsen.

Så hvorfor bremser dit sexlyst? Fortsæt med at læse for at finde ud af så godt som hvordan du synkroniserer din diæt (og dit sexliv) med din menstruationscyklus for alvorlig tilfredshed.

Hvorfor din libido hænger

Hvis du ser din sexlyst -glide, mangler du sandsynligvis de to afgørende testosteron, som din krop skal få hver måned, der får dig til at føle dig sexet og klar til at slå på din partner.

Der er mange grunde til, at disse testosteronspidser ikke kan dukke op, men hormonelt set kan du normalt indsnævre årsagen til en lav libido til tre specifikke kilder: stegte binyrer, visse medicin (inklusive fødselsbekæmpelse, som kan sænke din krop Naturlige testosteronniveauer) og højt østrogen (nogle ikke-så-store madvalg kan ødelægge din fordøjelse, hvilket fører til et overskud af det kvindelige kønshormon).

Så hvad skal en pige gøre? To ord, du måske er bekendt med, hvis du kender min stil: Cycle Syncing.

Når du synkroniserer din diæt, livsstil og soveværelsesvaner til din naturlige kemi, har du magten til at genvinde din krops intuition og få din libido på sporet og bedre end nogensinde.

Du har måske hørt mig bruge dette udtryk før til at beskrive processen med at spise og træne på en måde, der kapitaliserer på din krops naturlige hormonelle udsving i hver uge af den måned, der kaldes den follikulære, ægløsning, luteale og menstruationsfaser.

Når du synkroniserer din diæt, livsstil og soveværelsesvaner til din naturlige kemi, har du magten til at genvinde din krops intuition og få din libido på sporet og bedre end nogensinde.

Naturligvis er alt dette betinget af, at du er sund, menstruelt set noget du kan vedligeholde ved at spore din periode og afbalancere dine hormoner. Faktisk kan du begynde at have en bedre periode, så snart næste måned, med et supercharged sexliv til at gå med det.

Ja tak, højre? Sådan starter du.

Follicular fase (før du ægløsning, men efter din periode)

Hvad skal man spise: Honning. Selvom videnskaben endnu ikke har tilsluttet de søde ting til sexlyst, indeholder denne gamle afrodisiakum hormonregulerende bor og nitrogenoxid, en væsentlig komponent i ophidselse.

Lidenskabsspil: Dit drev er naturligt lavt lige efter din periode, så ekstra opmærksomhed går langt her. Fokus på de berørte, ikke-penetrative aspekter af sex. Det betyder masser af forspil for at få dig mentalt og fysisk præpet.

Ægløsningsfase

Hvad skal man spise: Jordbær og fig. Jordbær er symbolet på Venus, den romerske kærlighedsgudinde, med god grund: De indeholder antioxidanter og fytokemikalier, og deres symbolske kraft kan få dig mentalt i humør. Fiber og kalium i figner gør dem til en anden stor hormonbalancer. Plus, de har været forbundet med ophidselse siden tiderne med det gamle Grækenland-forsøg med at dyppe dem i honning til en sensuel godbid.

Lidenskabsspil: Dette er, når dine testosteron- og østrogenniveauer er på deres højeste. Så hvis du er i quickies, er det nu tiden på måneden at have dem-alle de skyhøje hormoner betyder, at du ikke har brug for meget forspil.

Luteal fase (efter du ægløsning, men inden din periode)

Hvad skal man spise: Asparges og artiskokker. Ikke nøjagtigt den mest sexede af grøntsager, men asparges indeholder asparaginsyre, som kan hjælpe med at forhindre træthed såvel som lav libido, mens artiskokker har en gammel forbindelse til libido.

Lidenskabsspil: Dit østrogen-, progesteron- og testosteronniveauer falder, jo tættere du kommer til menstruation. Det betyder, at du har brug for ekstra stimulering til klimaks. Nu er det tid til at udbryde ethvert legetøj, der hjælper dig med at øge fornemmelsen.

Menstruationsfase

Hvad skal man spise: Avocado. Gamle aztekerne var faktisk afhængige af avocado for at tilskynde til seksuel lidenskab. De er en stor kilde til bioidentisk testosteron, som supplerer din krop, når det mangler de naturlige ting.

Lidenskabsspil: Nogle kvinder føler sig ekstra tændt i denne uge på grund af det øgede pres i deres bækken- og skamområde. Men hvis du har kramper eller migræne på grund af din menstruation, kan du prøve at opnå smertelindrende orgasme med en partner eller solo. Følg dit instinkt og gør det, der føles rigtigt for dig. Det er også helt okay at tage en lille celibacy pause.

Alisa Vitti, HHC, er en kvindes hormonekspert, en integrerende ernæringsfysiolog og medlem af Well+Good's Wellness Council, et håndplukket holistisk sundhedshold, der giver det bedste råd denne side af din egen personlige guru. Hun er også Bedst sælgende forfatter af WomanCode, skaberen af ​​Myflo-hormonafbalanceringsperioden Tracker-app og grundlæggeren af ​​Floliving.com, et virtuelt sundhedscenter, der understøtter kvinders hormonelle og reproduktive sundhed. Følg hende på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram.

Hvad skal Alisa skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].