Hvordan man undgår juice hurtig delirium og forbereder korrekt til en rensning

Rensning har nået et vippepunkt. New Yorkere henviser tilfældigt til planen rensning med dets forkortelse, BPC. På "30 rock" i går aftes klagede Jenna Maroney over "Juice Fast Delirium.”Og Whole Foods har praktisk talt en gang, der er afsat til rensningsrelaterede bøger og parafernaliteter.

Flere 3- og 6-dages juice hurtige virksomheder har samlet sig for at gøre det let for dig, da ikke mange New York-lejligheder kan rumme en Norwalk Juicer. Større spillere inkluderer Blueprint Cleanse, Organic Avenue, og nu Cooler Cleanse, en co-produktion af Salma Hayek og Eric Helms, ejer af Juice Generation.

Uanset hvilken flydende ashram du vælger, er du nødt til at forberede din krop ved at fravænne dig selv af nogle af grundene til rensningen i første plads-rødt kød, koffein, stegt mad, sukker, happy hour-forklarer Eric Helms, af det Køligere rensning, den nyeste juice på blokken. ”De menneskeskabte toksiner, vi indånder og forbruger opbygningen hurtigere, end de er frigivet fra vores kroppe,” siger Helms.

Fordi de fleste mennesker er ivrige efter den faktiske rensning, har de en tendens til at springe over at gøre ting, der kan gøre saften hurtigt lettere. Vi bad Helms om at lede os gennem en ordentlig før-cleanse periode. Her er hvad han sagde:

Hvad er poenget med en præ-cleanse?
Du er nødt til at ændre din diæt til før du laver en rensning, fordi du sandsynligvis føler dig forfærdelig, hvis du ikke gør det. Alvorligt oplever du influenzalignende symptomer, hovedpine og fordøjelsesproblemer, fordi du dybest set bare har ramt bremserne på dit fordøjelsessystem.

Hvor længe taler vi?
Ideelt tre dage før du starter på safterne. Hvis din diæt inkluderer rødt kød, mejeri, koffein, forarbejdet eller fastfood, skal du tilbringe mindst tre til fem dage med at fravænne dig selv.Hvis du har foretaget en rensning før, eller du har en temmelig ren diæt, er to til tre dages forberedelse normalt nok.

Hvor restriktiv skal den før-cleanse-diæt være?
En god tommelfingerregel er at spise vegetarisk eller vegansk. Lidt magert, organisk kylling, kalkun eller vild fisk er fint. Men sushi er ikke en god idé-du kan muligvis indtage sporingskemikalier eller parasitter. Jeg anbefaler ikke jordnøddesmør, fordi jordnødder er kendt for at have svampe. Igen, ingen konserveringsmidler eller tilberedte fødevarer, koffeinholdige drikkevarer, sukker eller sodavand. Du kan have lidt grøn te til at hjælpe med at eliminere hovedpine, der kan ske med at skære koffein ud.

Fungerer grøn te virkelig?
Ha, ha. For nogle.

Så du skærer ud alle disse fødevarer kolde kalkun?
Måske udskærer du mejeri, sukker og alkohol den første dag. Den anden dag, brød og kød. Den slags ting.

Under pre-cleanse skulle vi tage det roligt på øvelsen?
Jeg beder folk om at træne, men moderat. Ingen løftevægte eller ti-mile løb. Sænk ned på yoga. Du bliver træt og snor sig lidt tidligere.

Ellers andet?
Du skal dybest set observere den samme enkle diæt efter juice rensning. Vi kalder det ”Breaking the Cleanse.”Hvis du har et stykke pizza eller en cheeseburger umiddelbart efter din rensning, vil du føle dig ekstremt syg.

3-dages 5-dages kølerrensning, tilpassede juice og den rå køligere diæt tilgængelig på www.Coolercleanse.com. Priserne starter ved $ 58 pr. Dag.