Er morgen det ideelle tidspunkt på dagen at bøje til et sundt fordøjelsessystem? Her er hvad en gastro siger

Angiver en almindelig morgenbue optimal fordøjelse?

Baseret på processen Dr. Rezaie skitseret ovenfor, det kan se ud som om pooping om morgenen er "normal" eller endda ideal-og alt, hvad der strejker fra det, kan indikere, at noget ikke er rigtigt. Han bemærker dog, at den tid, du aflaster dig selv, ikke nødvendigvis afspejler kvaliteten af ​​dit fordøjelsessundhed.

”Det er vanskeligt at konkludere, at fordøjelsen er optimal simpelthen baseret på timing og regelmæssighed af tarmvaner,” Dr. Rezaie forklarer. I stedet nævner han, at "normale" tarmbevægelser varierer fra en person til den næste.

"Overalt mellem tre gange om dagen til tre gange om ugen betragtes som normal," Dr. Rezaie fortsætter. Så længe du * går, * Det tidspunkt på dagen, hvor du passerer din BMS. Konsistens er dog vigtigere, når det kommer til din krops egen version af fordøjelsens normalitet. ”En person, der regelmæssigt har en eller to tarmbevægelser om dagen, føles forstoppet, hvis der ikke opstår nogen afføring i to dage i træk,” dr. Rezaie deler som et eksempel.

Derudover vil kvaliteten og mængden af ​​din BMS variere baseret på en række individualiserede faktorer. ”Hos raske individer påvirkes tarmvaner af og afhængig af fysisk aktivitet, diæt-især fiberindholdet og tilstedeværelsen af ​​stimulanter såsom kaffe-såvel som medicin og sovemønstre,” Dr. Siger Rezaie. På dette sidste punkt vides det, at forstyrrede døgnrytmer bidrager til GI -lidelser, herunder GERD, IBS og IBD.

Desuden dr. Rezaie nævner, at jetlag også kan påvirke tarmvaner. Faktisk viser en undersøgelse fra 2021 i mus, at kronisk jetlag “førte til nedsat mikrobiel overflod, rigdom og mangfoldighed i både fæces og jejunal indhold.”Kort sagt, undervurder ikke vigtigheden af ​​lukket øje af høj kvalitet, når det kommer til din fordøjelse og større sundhed.

Bundlinjen

Sammenfattende kan pooping om morgenen være rutine for nogle af os. Men hvis du ikke er i denne lejr, dr. Rezaie forsikrer os om, at det ikke er værd at miste søvn over. (Når alt kommer til alt, at bekymre dig om din BMS vil sandsynligvis resultere i suboptimal stresspoops.)

Når det er sagt, hvis du håber at optimere dine BM'er, uanset om du passerer dem om morgenen, middag eller om natten, skal du holde dig til et par afprøvede tip: Bliv hydreret hele dagen, prioritere fiber og probiotika og Følg en aktiv livsstil. Sidst men ikke mindst, konsulter en læge, hvis dine BM'er er mere eller mindre hyppige eller solide eller sværere at passere end normalt.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.