Her er hvor opvarmning med en meditation kan gøre dig til en bedre løber
Som tidligere musikindustri har Zucker en særlig forbindelse med lydmeditation især. Lydheling er en praksis, hvor meditatorer lytter til forskellige lyde, der er beregnet til at berolige deres sind. Det er en fantastisk mulighed for meditatorer, der ønsker mindre instruktion end en guidet meditation, men mere stimulering end tavshed. Det er også Zuckers pre-running meditation efter valg, da det hjælper hende med at finpudse, hvad hun vil komme ud af løbet.
”Jeg lytter til en sund meditation før for at få mig jordet og indstillet,” siger Zucker. Hun bruger ”Den times meditation som en måde at sætte en intention og gøre sig klar til at løbe.”Derefter fokuserer hun på at sætte intentioner og fokusere på mindfulness og ånden i praksis under sit løb.
Vil prøve en pre-run meditation? Anden halvdel af denne uges episode af Well+Good Podcast Inkluderer en 10-minutters mindfulness-meditation for mental styrke og fokus fra Sage + Sound's Dara Hart for at komme i gang. Du kan også følge disse meditationstips til begyndere eller overveje at abonnere på en meditationsapp, der har et fyldigere bibliotek og flere værktøjer.
Lyt til flere wellness -tip fra Zucker relateret til at forbinde mindfulness og bevægelse i denne uges episode af Well+Good Podcast. Og hvor du vælger at komme i bevægelse, husk at trække vejret.
Vær den første til at høre, at den seneste episode af The Well+Good Podcast leveres direkte til din indbakke hver uge? Tilmeld dig nedenfor for at blive i viden.
