En gastroenterologs bedste råd til at drikke kaffe, hvis du har IBS

Uanset hvilken type IBS du har, dr, dr. Sonpal foreslår, at du holder op med at drikke det i en periode for at se, om det at afslutte kaffe forbedrer dine symptomer. (Eliminationsdiæter tager typisk tre til seks uger for bedste feedback og resultater, FYI.) Hvis du så bemærker en forbedring, skal du enten fortsætte med at stoppe med at drikke kaffe eller introducere den tilbage i dit system i små doser, så du kan finde ud af, hvor meget din krop kan tolerere, foreslår han.

Decaf eller let-rist kaffe kan potentielt være bedre for IBS

”Stærkere kaffe eller dem med en masse koffein kan forværre symptomer, fordi de naturlige kemikalier, der er i kaffen, er i større mængder; Imidlertid findes der ingen undersøgelser for at vise dette som en 100-procents effekt, og vi ekstrapolerer bare disse data fra det, vi kender fra patienter, der drikker normal kaffe, ”Dr. Siger Sonpal.

I betragtning af dette kan koffeineret kaffe eller lettere stege være værd at prøve, hvis du har IBS. Bare bare i tankerne: ”Der er en masse modstridende data at sige, hvilken type bønne, stege og mælk (hvis ja eller nej) vil påvirke din IBS, men det bedste råd, jeg kan give mine patienter, er, at de skal være opmærksomme af hvad de drikker og bør eksperimentere langsomt med nye typer kaffe for at se, hvad der er enig med dem, og hvad der ikke gør, så tag det derfra, ”siger Dr. Sonpal.

Tips til at drikke kaffe med IBS

Dr. Sonpal siger, at baseret på anekdotisk bevis er han indsamlet fra sine patienter, en smule mælk eller en plantebaseret mælkestatning eller cremer kan hjælpe med at lette en IBS-reaktion. ”Der er ingen undersøgelser, der skal bevise dette endnu, men patienter har fortalt mig, at de bemærker forbedringer med tilsætning af mælk eller mælkesubstitutter i deres kaffe,” siger han.

”Andre har bemærket, at det også er en god idé at afslutte brugen af ​​sukkerstatninger forbedrer deres diarré, så hvis du har masser af gas og diarré, er det en god ide,” tilføjer han.

Takeaway

Generelt anbefaler læger ikke kaffe til IBS -patienter, fordi det kan forværre symptomer, herunder diarré og mavesmerter på grund af det faktum, at koffeinen i kaffe fremskynder tarmmotilitet. Men ikke alle med IBS vil have problemer med kaffe, så den bedste måde at finde ud af, om du gør, er at eliminere, hvis det fra din diæt og derefter genindfører det i små doser for at se, hvordan du har det. Og lettere stege eller bønner med mindre koffein kan være lettere for mennesker med IBS at forbruge.

Bortset fra de kaffedrikkende tip og nogle forsøg og fejl, er de mest centrale faktorer den slags IBS, du har mennesker med IBS-d, har en hårdere tid med kaffe, fordi deres tarm allerede bevæger sig hurtigere end gennemsnittet. Men den bedste måde at bestemme, hvad der er rigtigt for dig, er ved at arbejde med din læge til at beslutte, og selvfølgelig efter din tarm.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.