Her er hvad du har brug for at vide om den gastrokoliske refleks, også kendt
Den mad, du lige spiste. ”Dette er ikke tilfældet,” siger hun og forklarer, at det faktisk er kroppen, der giver plads til det, du lige spiste ved at tømme det, der allerede er fordøjet tidligere.
Ubehag med gastrokolisk refleks
Gastrokolisk refleks er normal, men nogle mennesker kan opleve diarré efter at. Allen. Foruden diarré forårsager en øget gastrokolisk refleks blandt visse individer, mavesmerter, oppustethed, flatulens eller hyppige tarmbevægelser efter at have spist, og blandt andre kan det have den modsatte virkning af forstoppelse. Han siger, at disse øgede gastrokoliske reflekssymptomer kan være forbundet med irritabelt tarmsyndrom, eller IBS-og under alle omstændigheder er disse symptomer ubehagelige.
Dette kan udgøre et problem, når du er på en restaurant eller på en venlig middagsselskab. Der er ingen skam ved at skulle bøje sig, når de ringer, men din første impuls kan være at holde det inde, indtil du er i privatlivets fred i dit hjem. At holde i din bæsj er dog aldrig løsningen-og heldigvis er det ikke kun Løsning for at lette ubehag, der kan komme med en øget gastrokolisk refleks.
Hvordan man beroliger gastrokoliske reflekssymptomer
Dr. Allen siger, at der er ting, du kan gøre for at berolige øgede gastrokoliske reflekssymptomer.
Hvis du oplever diarré eller ofte har tarmbevægelser efter hvert måltid, "spiser små måltider", siger han-og omvendt skal du undgå at spise superfedt måltider, måltider fyldt med kulhydrater eller stærkt forarbejdede fødevarer, som alle kan forvandle maven, udløse ens trang til at bruge badeværelset. Derudover "Vær opmærksom på de fødevarer, der udløser dig mest," siger han. ”Nogle mennesker spiser meget krydret mad, og det vil udløse [refleksen], mens andre kan Spis krydret mad uden konsekvenser.”At vide, at disse oplysninger kan hjælpe, især hvis du ofte finder dig selv at skulle bøje efter hvert måltid.
Han nævner også, at der har været nogle få undersøgelser, der viser, at normalisering af kolonfloraen kan hjælpe med at regulere triggerresponsen fra en øget gastrokolisk refleks. Hvordan man normaliserer din colonic flora? ”Tag probiotika,” siger Dr. Allen -probiotika kan hjælpe tarmen fordøje mad og nedbryde næringsstoffer, og typisk er det bedste tidspunkt at tage probiotika før et måltid eller Lige før du begynder et måltid. "At tage dine probiotika på dette tidspunkt vil gøre deres passage til din tarm lidt lettere og sikre dig, at du får mest. Som med ethvert supplement er det imidlertid bedst at tale med din læge, før du inkluderer probiotika i din supplementrutine.
Med alt dette i tankerne, hvis du har den vedvarende trang til at bøje efter hvert måltid eller ofte opleve mavesmerter eller diarré efter at have spist, dr, dr. Allen anbefaler at konsultere en medicinsk professionel, der kan udelukke, om det er forbundet med IBS eller andre medicinske problemer og give dig en passende gastrokolisk refleksbehandlingsplan, som kan omfatte recept på visse medicin eller antibiotika.
Ofte stillede spørgsmål
Er gastrokolisk refleks normal hos voksne?
”Det meste af tiden spekulerer folk på, om den gastrokoliske refleks er dårlig, men det er en normal refleks, at kroppen hjælper mad med at bevæge sig,” siger Dr. Allen, og for nogle mennesker, der skal bruge badeværelset flere gange om dagen eller mindre ofte er normal. Men hvis du bemærker en betydelig ændring i dine tarmbevægelser, har han ofte diarré, mavesmerter, oppustethed eller pooping efter hvert måltid, siger han, at du måske vil tjekke ind med en medicinsk professionel. ”En masse forskellige ting kan forårsage disse [symptomer], og der er også en masse forskellige behandlinger,” siger han, og ofte ville en læge vide, hvordan man bedst kan adressere dem.
Hvordan kontrollerer du en gastrokolisk refleks?
Der er et par ting, du kan gøre for at berolige en øget gastrokolisk refleks. Hvis en øget gastrokolisk refleks forårsager dig mavesmerter, dr, dr. Allen siger, at det at drikke en varm kop te kan hjælpe med at lindre såret. Gut-sunde te, som pebermynte-te, kan berolige maven ved at forhindre muskelkontraktion og kamille-te kommer med anbefaling af DR. Allen for dets beroligende egenskaber. Han understreger imidlertid, at at drikke te ikke nødvendigvis løser de problemer, der følger med en øget gastrokolisk refleks, men snarere, der er nogle smertefulde symptomer, som sammentrækninger eller mavespasmer. Derudover nævner han, at det også kan hjælpe med at drikke et glas vand eller stå op fra dit sæde.
Hvilke fødevarer er ofte forbundet med gastrokolisk refleks?
Der er et par fødevarer og drikkevarer, der ofte kan udløse din gastrokoliske refleks, som fødevarer, der er høje i eller kulhydrater samt forarbejdede fødevarer. At have et stort måltid kan også Trigger dine tarmbevægelser. Nogle mennesker, men ikke alle, kan også have trang til at gå på badeværelset efter at have drukket kaffe. Imidlertid er enhver persons gastrokoliske refleks -udløser unikke. For eksempel bliver nogle mennesker, der spiser krydret mad, nødt til at bøje lige efter deres måltid, mens andre kan tage varmen uden at skulle bære konsekvenserne. Alt det er at sige, hvis du vil vide, hvad der gør du Poop øjeblikkeligt, det er vigtigt at være nøje opmærksom på, hvad du spiser, og hvordan det påvirker dig.
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- Chumpitazi, B P et al. “Gennemgangsartikel: De fysiologiske effekter og sikkerhed af pebermynteolie og dens effektivitet i irritabelt tarmsyndrom og andre funktionelle lidelser." Alimentær farmakologi og terapeutik Vol. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/apt.14519
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
