'Jeg er en RD, og dette er 4-trins formlen til at finde snackbarer, der er * faktisk * gode for dig'
Find de øverste veganske og vegetariske proteinkilder ifølge en RD i denne video:
3. Fiberindholdet
Sammen med protein hjælper fiber med metthed, så jo mere din bar har, jo mere tilfreds vil du føle dig post-snack. Begge eksperter siger, at tre gram fiber er en god mængde at se efter. Fiber hjælper også med at regulere fordøjelsen, forbedre hjertesundheden, forhindre diabetes af type 2, bekæmpe betændelse og reducere din risiko for kræft.
4. Sukkerindholdet
Når det kommer til sukkerindhold, er mindre dog mere. Tabaie anbefaler at lede efter barer, der har mindre end fem gram tilsat sukker. Denne rec er baseret på American Heart Association's anbefaling om, at tilføjet sukker er begrænset til mindre end 25 gram pr. Dag for kvinder. "Mindre end fem gram tilsat sukker ville være mindre end ti procent af den daglige anbefalede værdi, hvilket gør det muligt at kategoriseret af FDA som 'lavt sukker'," siger hun. Og hvis du kan finde en bar, der er naturligt sødet med frugt, skal du sige både hun og gans, det er endnu bedre.
4 Ernæringsekspertiserede sunde snackbarer
Gans stanser denne Rxbar, der kan prale af nul gram tilsat sukker, 12 gram protein og tre gram fiber-alle til kun 210 kalorier. ”Jeg elsker tilføjelsen af naturlige krydderier, kanel og nelliker,” siger hun.
Shop nu
”En voksen frugtoprulning bliver ikke bedre end dette,” siger Gans. ”Med kun æble og blåbær som ingredienser er det svært at ikke medtage dette i en sammenhæng med snackstænger, når du får to hele portioner frugt [i hver bar].”Hun foreslår at have dette sammen med en håndfuld nødder eller en strengost for at tilføje noget protein i blandingen.
Shop nu
”Jeg elsker denne bar, fordi dens første ingrediens er hele jordnødder, og den indeholder seks gram hjertesunde fiber-som er svært at komme med i en snackbar,” siger Gans.
Shop nu
Tabaie, i mellemtiden, har bare en gedepluk: snack- og proteinstængerne fra Skout Organic. ”De er organiske, plantebaserede og lavet med minimale ingredienser i hele fødevarer som frø, nødder og frugt,” siger hun. ”De indeholder ingen tilsat sukker og er simpelthen sødet med frugt."
Proteinstængerne til voksne, siger hun, indeholder ti gram protein, seks gram fiber og nul gram tilsat sukker. De indeholder også essentielle mineraler som jern, magnesium og kalium. ”Børnestængerne er på samme måde awesome-nul tilsat sukker og en god mængde protein og fiber,” tilføjer hun. ”Plus, min søn elsker dem, som altid er et topkriterium!"
Shop nuÅh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
