'Jeg er en vægtløfter, og dette er de 6 bedste smagsproteinpulvere, jeg drikker for at opbygge muskler'

Hvad man skal se efter i bedste smagende proteinpulver

Ud over mængden af ​​protein pr. Servering-som normalt spænder mellem 20 og 30 gram protein pr. Skoop-jeg ser på smagene og ingredienserne, fordi det er lettere at forbruge, når velsmagende. Almindelige smag inkluderer vanilje, chokolade eller jordbær, men der er også sjove og unikke. F.eks. Flere unikke smagsoplevelser inkluderer Dymatizes ISO100 hydrolyserede proteinpulver (nu $ 33)-En af mine favoritter til alle tider er-som er aromatiseret med en blanding af naturlige og kunstige ingredienser efter at smage ligesom en skål med frugtagtige småsten (yum).

Jeg ser også på, hvordan proteinpulvere fremstilles, da dette påvirker, hvor hurtigt protein absorberes i kroppen: valleproteinkoncentrat, valleproteinisolat, isolering og hydrolyseret. Valleproteinkoncentrat fremstilles direkte fra komælk, har en proteinkoncentration mellem 70 og 80 procent og indeholder nogle laktose og fedt, ifølge Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, en registreret diætist ernærings- og supplerende professor ved Virginia Tech Universitet. Dets isolat modstykke er på den anden side hovedsageligt kun mælkeproteinet, der indeholder ca. 90 procent protein og absorberes hurtigere end valleproteinkoncentrat, siger Ehsani.

I lighed med valleproteinisolat er isolatpulvere høje i protein (90 procent protein) med bonusen (for nogle) af at være lavt i kulhydrater og fedt. "En masse proteinpulvere, som du ser på markedet, vil sandsynligvis være i isolatform, såsom valleisolat eller sojaisolat," forklarer Ehsani. En anden type protein er hydrolyseret proteinpulver-som "betyder, at proteinet er blevet brudt i mindre bundet aminosyrer, derfor er ultra hurtige til at fordøje," tilføjer hun. Denne type protein betragtes som "crème de la crème." Hvorfor? Fordi denne type indeholder mindre peptider sammenlignet med ikke-hydrolyseret protein, der hurtigt absorberes i tarmen, accelererer Genopretning efter træning. Imidlertid kan dette ekstra trin være dyrt, hvilket resulterer i et dyrere produkt.

For veganere, vegetarer eller mennesker med diætbegrænsninger er plantebaserede proteinpulvere en anden god mulighed. Nogle er lavet af naturlige ingredienser og "indeholder en samling af aminosyrer, der supplerer hinanden," siger Laura Simmons, MS, RDN, CD, en registreret diætist ved RET fysioterapi og sundhedsspecialister med base i Washington State.

Simmons anbefaler også aminosyrer, også kendt som "byggestenene i livet."" Leucin, isoleucin og valin er tre af de ni essentielle aminosyrer, der spiller en særlig stærk rolle i muskelproteinsyntese (muskelvækst), "forklarer Simmons. Hun tilføjer, at det er vigtigt at opnå disse aminosyrer hele dagen og anbefaler mellem 3 og 4 gram leucin for maksimal muskelproteinsyntese.

Nu hvor du har fået en hurtig sammenbrud af forskellige typer proteinpulvere (selvom vi stadig anbefaler at læse vores dybdegående guide, hvis du stadig er usikker!), lad os selv komme til produkter. Vi testede et dusin proteinpulvere og afrundede de bedste smagende, så du behøver ikke at spille det gamle spil "hit eller miss."Fra chips ahoy-flavored proteinpulver til chokolade jordnøddesmør, vær sikker på, der er en smag til uanset hvad dine smagsløg kildler til efter træning.

Valleproteinpulvere

Optimal ernæring, cookies og fløde proteinpulver - $ 42.00

Protein: 24 g/servering

Min yndlingsis -smag, cookies og fløde er endelig tilgængelig i en pulverform (YAY). Lavet af en blanding af valleproteinkoncentrat og isolat og knust cookie -krummer, er Optimal's ernæringsproteinpulver lige så nærende som det er velsmagende, klokken på 24 gram protein og kun 2 gram sukker pr. Portion. At styrke mine gevinster. Jeg tilføjer et øl af dette pulver til min blenderflaske, ryster og nyder den efter en solid bendag. Jeg elsker personligt cookies og fløde, men hvis denne smag ikke er din kop te, er der fem andre isinspirerede smag at nyde: chokolade jordnøddesmør, mælkechokolade, mokka cappuccino, jordbær og fløde og vaniljeis. Sig det med mig: Jeg skrig, du skrig, vi skriger alle efter proteinpulver!

Koste: $ 1.55 pr. Portion på tidspunktet for offentliggørelsen (27 portioner i alt)

Fordele:

• 24 gram protein pr. Portion
• Fri for forbudte stoffer
• Seks smag
• Lavt sukker

Ulemper:

• Indeholder mælk og soja

Shop nu

Ghost, Chips Ahoy Whey Protein - $ 45.00

Protein: 25 g/servering

Hvis du nogensinde blev afskrækket fra at købe et proteinpulver på grund af smagen, er jeg her for at fortælle dig, at Ghosts valleproteinpulver ikke "boo" dig væk (hehe). Mærkets chips ahoy -smag, en kundefavorit, har ramt en følgende for sin smuldrende godhed. Hver servering er pakket med 25 gram protein, 7 gram kulhydrater og 4 gram sukker. Min yndlingsdel er bitene af chips ahoy cookie stykker. Det er som at nyde en chokoladechip -cookie i en SIP! Mærket kan også prale.

Koste: $ 1.73 pr. Portion på tidspunktet for offentliggørelsen (26 portioner i alt)

Fordele:

• Indeholder chips ahoy cookie bits
• 25 gram protein pr. Portion
• 10 smag

Ulemper:

• Mere sukker end proteinpulvere på listen

Shop nu

Isolere proteinpulvere

GNC, Amp Pure Isolate Chocolate Lava Cake - $ 65.00

Protein: 25 g/servering

Dette GNC -isolatproteinpulver er et til lager i dine køkkenskabe. Med 25 gram protein pr. Portion, 5 gram BCAA'er og kun 1 gram sukker, GNCs rene isoleringsforstærkere op muskelgenvinding og ydeevne med hver SIP. Formlen er ikke kun let at blande, chokoladefrosting-smagen, hvilket er aromatiseret af kakao-adds et sødt touch til mine protein ryster efter træning. Absolut “choc” dette proteinpulver ud!

Koste: $ 2.32 pr. Portion på tidspunktet for offentliggørelsen (28 portioner i alt)

Fordele:

• 25 gram protein pr. Portion
• Let fordøjelig
• Lavt sukker
• Let at blande

Ulemper:

• Dyrt pr. Portion

Shop nu

Hydrolyserede proteinpulvere

Dymatize, ISO100 Hydrolyseret protein - $ 33.00

Protein: 25 g/servering

Hydrolyserede proteinpulvere gennemgår en ekstra proces, der gør det mere fordøjeligt og hjælper med bedre absorption, og for det er Dymatizes ISO100 proteinpulver øverst på min liste. Som barn boede jeg på korn, så de frugtagtige småsten er minder om min barndom. Jeg elsker at dette proteinpulver smager ligesom den rigtige ting (minus det tilsatte sukker). Plus, det har pletter af lyse farver og spiselig glitter (ooooh, skinnende) i pulverformatet og serverer i alt 25 gram protein pr. Og med kun 1 gram sukker pr. Portion bliver du tænkt på, at dette ikke er korn.

Koste: $ 2.65 pr. Portion på tidspunktet for offentliggørelsen (20 portioner i alt)

Fordele

• Smager ligesom frugtagtig småsten
• 25 gram protein pr. Portion
• Hydrolyseret protein

Ulemper

• Dyrt pr. Portion

Shop nu

Plantebaserede proteinpulvere

Kos, organisk superfood protein - $ 20.00

Protein: 20 g/servering

Hvis Reese's Peanut Butter Cups er det, du beder om, er Kos Organics protein det er broderligt tvilling. Denne chokolade jordnøddesmør-flavored proteinpulver gifter sig med en lykkelig balance mellem chokolade og nøddeagtig godhed i to scoops-som tjener 20 gram protein. Det er alle klapper til den organiske peruanske kakao, organisk kokosnødmælk, Himalaya salt og et strejf af stevia og munkefrugter, der tilføjer til formlen's subtile sødme. Kos Organics veganske proteinpulver er ikke for overvældende eller cloying,. Det kommer også i saltet karamellkaffe, chokolade og vanilje.

Koste: $ 2.00 pr. Portion på offentliggørelsestidspunktet (10 portioner i alt)

Fordele:

• Tilført 12 vitaminer og mineraler
• 20 gram protein pr. Portion
• Lavt sukker

Ulemper:

• Dyrt pr. Portion
• Kun 10 portioner

Shop nu

Ora, organisk vegansk proteinpulver - $ 39.00

Protein: 21 g/servering

Ora er en anden lækker plantebaseret mulighed. Gluten-, mejeri- og soja-fri, dette veganske proteinpulver er venligt med mennesker, der har allergi eller diætbegrænsninger. Udformet ud af ærter og risprotein pakker dette plantebaserede pulver en bladstans med 21 gram protein pr. Portion (to scoops) og er fyldt med superfoods og greener som brombær, blåbær, broccoli, grønnkål og turkemerisk. En advarsel at bemærke: Det var sværere at blande selv med en ryster, så forvent at ryste det op i et par minutter for at blande det helt igennem eller blande det i en blender, hvis det foretrækkes. Tilbydes i Vanilla Chai, Chocolate, Vanilla og Unlavored, har dette ORAs proteinpulver aldrig forladt mine smagsløg hængende. Jeg sværger, du vil også have mere.

Koste: $ 1.95 pr. Portion på tidspunktet for offentliggørelsen (20 portioner i alt)

Fordele:

• Gluten-, mejeri- og soja-fri
• Tilbydes i forskellige smagsoplevelser
• 21 gram protein pr. Portion

Ulemper

• Vanskeligt at blande

Shop nu, men vent, der er mere! Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.