'Jeg er en HIIT -fitnessinstruktør og certificeret ernæringsfysiolog, og det er det, jeg spiser for maksimal energi i min træning
Selvfølgelig vil du heller ikke spise for stor mængde mad, før du begynder at varme op-selv hvis din mega-snack inkluderer alle de rigtige næringsstoffer. ”Du vil ikke spise en stor proteinbar, en høj-sukkerdrink som sodavand eller noget stort måltid lige før din træning. Hold snacken lille, men med de rigtige næringsstoffer, og det får dig gennem en HIIT -klasse bedst, ”siger Garcia.
Nu hvor du kender videnskaben bag ernæring før fitness, er du klar til at komme ned til de gode ting. Og med det mener jeg ... snacking. Nedenfor deler Garcia sine fire foretrukne snacks til noshing før, *ahem *, Hiiting gymnastiksalen.
De 4 bedste snacks at spise før en HIIT-træning, ifølge en ernæringsfysiolog-skråstreg
Kort sagt: Alle disse kriterier betyder, at det at vælge en pre-hiit snack ikke er nøjagtigt ligetil. Men i al sin tid på at undervise i HIIT og studere ernæring, har Garcia et par go-to-snacks, som du kan stjæle for dig selv.
- En lille banan med nøddesmør
- Græsk yoghurt med bær
- En protein-ryster med lavt sukker
- Hele hvede toast med et par skiver avocado
Så er videnskaben om snacking før en træning officielt ... revnet? Ikke helt. ”Alle er forskellige, og hvad der fungerer perfekt for en person er muligvis ikke optimal for en anden person. Valg af fødevarer, der fungerer for dig baseret på dine mål, sundhedsmæssige forhold og præferencer, er også vigtige for at skabe bæredygtige og vellykkede resultater, ”tilføjer Garcia. Så tag hendes snacking -præferencer som et forslag og eksperiment Med din egen træning-okay?
Gå i bevægelse med denne fuldkrop, intet udstyr HIIT-træning:
