'Jeg er kardiolog, og her er grunden til, at det er helt normalt at løbe tør for ånden, mens du træner

Jeg har impulsen til at bekymre mig om, at det har mere betydningsfulde konsekvenser for min samlede udholdenhed, men det maler overhovedet ikke det billede. Når det kommer til tilfældige grunde, du måske begynder at løbe, er det bare en naturlig del af livet. Hvad angår træning, er det derfor, at opvarmning er vigtigt, fordi det giver dit hjerte og lunger en chance for at få blodpumpe hurtigere og møde den anstrengelse, din hjerne forventer. Ja, regelmæssig træning forbedrer udholdenhed. Dr. Sagbir siger, at din lungekapacitet øges, dit hjerte styrker, og blodgennemstrømningen forbedres over tid. Disse fordele er fantastiske, men at blive snoet vil stadig ske, fordi din fysiologi ofte har brug for tid til at indhente dine handlinger. Ærligt talt, at blive snoet efter at have prøvet noget nyt eller udfordrende burde være et punkt af stolthed. (Husk, det er altid okay at bremse og trække vejret.)

Når det løber tør for åndedræt?

Hvis du er bekymret for dit hjertesundhed og vil have nogle oplysninger om tegn på, at der er noget på foden, dr. Sabgir anbefaler, at du kigger efter symptomer som svimmelhed, problemer med at trække vejret, brystsmerter eller usædvanlige symptomer, som du typisk ikke oplever. Han opfordrer enkeltpersoner til at lytte til deres kroppe og stole på deres tarm; Bliv afstemt på, når tingene ser ud. Og selvom det er normalt at være snævert, er det også en vigtig del af en fitnessrejse at være snoet.

Din sundhedsudbyder kan tilbyde indsigt i, hvilke mål at huske på, risici, du skal overveje, og hvilke aktiviteter der måske passer dig bedst. Derudover dr. Sagbir opfordrer både begyndere og godt krydret atleter til ikke at prøve at spise hele elefanten i en bid (jeg.e., Start langsomt og føl dig ikke som om du har brug for at skubbe dig selv til den absolutte grænse, hver gang du træner). I stedet dr. Sagbir siger, at gradvis intensitet hjælper dig med at forpligte dig til at træne på lang sigt kontra at prøve noget så udfordrende, at du undgår det helt.

Du skal også prøve at sætte gang i dig selv, så du kan forhindre skader og have en hurtigere gendannelsesperiode. At ikke skubbe dig selv for hårdt kan give dig mulighed for at komme tilbage derude før. Der er så meget, jeg ville ønske, at jeg kunne fortælle gymnasieversionen af ​​mig selv om fitness og bevægelse. At finde støtte og normalisere kropslige processer kan gå langt, når vi genvinder vores fitnessrutiner (og helende gymnastiksklasse). Så-uanset hvad du bliver snoet eller ikke-svækkende kan hjælpe dig med at dyrke et forhold til træning, der får dig til at føle dig glad og begejstret for at gøre det. Det er sin egen sejr, især hvis du også har smertefulde træningsoplevelser.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.