'Jeg er balletlærer, og det er sådan, man korrigerer 3 almindelige holdningsfejl'

2. For at høbe over: sidde høj træning

"Dette er den bedste måde ballerinas holder deres holdning, mens de sidder på gulvet eller på en bænk, når de venter på deres tur til at danse. Denne øvelse er fantastisk til, når du ruller på din telefon eller sidder ved computeren, ”siger McCabe.

Sådan gør du siddende høje øvelse:

1. Sid på en stol og hold øjnene i niveau med det, der er direkte foran dig.
2. Hold skuldrene lave og afslappede. Forestil dig, at der er en blyant mellem dine skulderblader, som du prøver at holde.
3. Engager din mavemuskler. Forestil dig dine muskler, der strammes lige før et objekt kan ramme dig i maven.

3. Til slouching: stående øvelse

"At stå høj hjælper ikke kun din holdning, men får dig til at ligne den mest selvsikre person i rummet, "siger McCabe. "Dette er en god øvelse at gøre, når som helst du står."

Hvordan man laver den stående øvelse:

1. Stå med fødderne seks tommer fra hinanden og din kropsvægt direkte i midten. Afstå fra at skubbe din kropsvægt til den ene side.
2. Engager din mavemusk, sænk dine skuldre (hold dem pæne og afslappede) og forlæng din hals. Lad som om du prøver at røre ved loftet med toppen af ​​dit hoved.

En stærk kerne forbedrer den samlede holdning:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.