Hvis du har skumrulling, er det her, hvorfor du skal prøve rocke

Sammenlignet med en skumrulle føles ved hjælp af gyngemetoden som en meget mere hardcore og målrettet måde at smelte muskelsårhed. "Traditionelle skumruller har en begrænset evne til at modulere pres og komme ind i mindre områder," siger Hetrick. Han har ret-rockerens lige kant kan virkelig grave derinde, og det er let at bruge det som en måde at udføre triggerpoint -frigivelse. "Kombinationen af ​​de forskellige intensitetszoner plus specifikke teknikker giver stadig stigende måder at forbedre mobiliteten, når du bliver mere erfaren og kan tolerere mere aggressivt vævsarbejde."

Da jeg lå på gulvet med min quad på toppen af ​​rockerens højintensitetskant, føltes det som en kniv, der skærer lige ind i, hvor mine muskler bliver virkelig, virkelig stram-men på en terapeutisk måde. Da jeg rejste mig og gik rundt bagefter, føltes det som om min krop var blevet pummeled, eller som om jeg lige var blevet kropsarbejde. Den ting er ingen vittighed-det kan virkelig klippe Dine musklers verden.

Der er også en doven-pige-metode, der kan erstatte din skumrulle: en rullepin, der fungerer for at skubbe muskelsårhed væk. Og her er grunden til, at du skal overveje at spore din bedring.