'Pseudo Planche' push-ups styrker dine biceps og skuldre til ægte

Sådan udføres ordentlig pseudo-planche push-ups

1. Gå på din måtte med dine ben strækket bag overkroppen. Skub dine hænder til jorden ved siden af ​​din mave og spæk dine tæer ned i jorden.
2. Tryk på albuerne mod dine ribben, og sørg for, at dine fingre peger fremad mod dit hoved. Hænder og tæer skal helt understøtte din kropsvægt.
3. Klem dine lår og spænd dine abdominale muskler for at forblive i en lige linje, og skub derefter langsomt op og ned. Du skal føle, at hele din kropsvægt bevæger sig i skuldrene og brystet.

Hvis du vil starte med det grundlæggende, er her den rigtige måde at gøre en push-up:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.