Hvis du ikke frontbelastning af din dag med en solid morgenmad, opfordrer diætister til at prøve det-her er hvorfor og hvordan

Dette handler ikke om at fodre dig selv; Det handler om at give din krop næringsstoffer og energi såvel som ikke at ignorere sult -signaler (eller forsøge at erstatte dem med koffein, diætfødevarer og så videre). "Sørg for, at du ikke springer over morgenmad ud af vane eller drikkevand eller kaffe for at undertrykke din appetit, for eksempel," siger Marisa Moore, MBA, RDN, LD, en kulinarisk registreret diætist.

Husk, at du måske finder dig selv, der ønsker morgenmad på det tidligere eller senere slutningen af ​​morgenen, og det er også okay. Nogle mennesker er sultne lige, når de vågner op, og andre er måske ikke sultne, før de kommer på arbejde eller lidt efter. ”Nøglen er at sikre dig, at du får de næringsstoffer, du har brug for hele dagen, selvom du begynder at spise efter traditionel morgenmadstid,” siger Moore.

Glem ikke at lytte til din krop overalt

Som nævnt ovenfor kan vigtigheden af ​​at lytte til din krop ikke undervurderes (og hvis du har brug for et hack, gør denne food journal -skabelon det lettere). Din krop ved, hvad den har brug for! For eksempel kan du måske tackle noget ekstra til en af ​​morgenmadsideerne ovenfor, eller du foretrækker måske jordnøddesmør frem for æg, og så videre. Alle godt.

Dine måltider og sultniveau kan også afhænge af, hvordan din dag ser ud (og derfor kan ændre sig). ”Der er ingen diæt, der passer til alle,” siger Moore. ”Hvis du er mere aktiv tidligt på dagen, har du brug for mere mad tidligt på dagen. Og det kan hjælpe med at brænde en travl start på dagen for at få den rigtige mængde af næringsstoffer."

Alt dette er dog bare generelt FYI. Mens diætister har ekspertviden og nyttige forslag, ved de, at enhver person er forskellige. ”Som registreret diætist tilpasser hele min shtick med klienter og patienter planer eller anbefalinger til deres individualiserede behov,” siger Lal. ”Ingen to mennesker er nøjagtigt ens, og forslag skal afspejle det. Som sådan opfordrer jeg altid folk til at lytte til deres egne kropslige signaler og gøre det, der er rigtigt for dem."