Jeg byttede mine regelmæssige træningspas til 12-3-30 gåture og blev chokeret over, hvor glædeligt (og svedt!) De var

Jeg havde også hørt om en Stairmaster vs. Treadmill træning, og jeg var ivrig efter at teste denne nye tendens. I betragtning af min gamle løbebåndstræning, der blev brugt til at involvere at køre så hurtigt som jeg kunne, så længe jeg kunne, antog jeg, at en vandrende træning ville være en let, blæsende måde at lukke ringe på mit Apple Watch. Dreng, var jeg forkert.

Hvad skete der, da jeg prøvede det

Den første morgen hoppede jeg på løbebåndet, køede den første episode af den første episode Emily i Paris Sæson 3, skruede op hældningen og fik bevægende.

I løbet af de første fem minutter blev jeg gennemvådt af sved, og i minut 13 sværger jeg, at jeg faktisk kunne føle musklerne i min røv og ben bliver stærkere. Jeg lærte hurtigt, at for at opretholde ordentlig form og undgå ubehag i lænden. Hvad mere er, da jeg kiggede på min hjerterytme tracker, var jeg chokeret over at se, at antallet var sammenlignelige med hvad de er under en danse cardio -klasse.

Da jeg gik, skete der en underlig ting: Jeg følte ikke, at jeg var nødt til at skubbe mig selv hårdere end jeg allerede gik, hvilket var en stor frygt for min, da jeg trådte på løbebåndet i første omgang. Jeg behøvede ikke at lege med hastigheden eller hældningen eller bekymre mig om andet end for at sætte den ene fod foran den anden. Jeg kunne simpelthen slukke for min hjerne, se Emily Cooper slagter det franske sprog, og god fornøjelse Bevægelsen-som er noget, jeg aldrig i mit liv har oplevet på en løbebånd.

Jeg elskede oplevelsen så meget, at jeg besluttede at bytte 12-3-30 resten af ​​mine ugentlige træningstager-hvilket betød at gøre det fire gange om ugen i to lige uger (og okay, gøre det to gange mere, så jeg kunne Afslut sæsonen og se, om Emily valgte Alfie eller Gabriel). Praksisen blev slags som min daglige meditation. Det gjorde det muligt for mig at rydde mit sind, hvilket gør ikke Kom naturligt til mig, som overhovedet. De almindelige endorfiner øgede den leverede træning var en ekstra bonus. (Skønt den anden dages ømhed i mine ben hver eneste dag under eksperimentet var ... ikke.)

Nu hvor jeg er tilbage i min regelmæssige rutine, er jeg begyndt at blande 12-3-30 gåture ind med min sædvanlige HIIT- og Yoga Class-lineup, og det er blevet en af ​​mine foretrukne måder at starte dagen på. (Jeg lavede en session lige i morges og indså, at begge kvinder på løbebåndene ved siden af ​​mig gjorde nøjagtigt den samme ting.) Det er den perfekte måde at slukke for min hjerne, før jeg dykker ned i uanset vanvid, der uundgåeligt kommer, når jeg åbner min e -mail, og jeg har fundet ud af, at det faktisk hjælper med mit fokus hele dagen.

Dusinvis af 12-3-30 sessioner senere føles mine ben stærkere, og to af mine venner spurgte mig uafhængigt, hvorfor min røv har set "ekstra saftigt" for nylig. Men det er ikke det, der har holdt mig tilbage for mere. Jeg elsker at jeg har genforenet med løbebåndet på en måde, der føles godt for mit sind og min krop, og det får mig til at dryppe af sved i processen. Og okay-den "saftige røv" ting skader heller ikke.