Hvis lydbade slet ikke slapper af dig (*hæver hånden langsomt*), prøv 3 andre måder at slappe af

Foran, find tre måder at lykkes med ikke-gonger inkluderet.

1. Walking Meditation

Jeg elsker traditionel meditation, men nogle dage er jeg lidt for uhyggelig til at sidde eller lægge på gulvet til en session. Så da jeg for nylig downloadede HeadSpace -appen og bemærkede en mulighed for en vandrende meditation, blev jeg øjeblikkeligt fascineret. Et abonnement leveres med tre slags vandrende meditationsby, parker og natur og omkring dit hus-og muligheden for at prøve det i 2, 5 eller 10 minutter.

Jeg valgte første. Under den guidede meditation bad instruktøren mig om at fokusere på, hvordan jeg faktisk går-hvordan min krop bevæger sig, hvordan mine fødder føler sig slående jorden. Han instruerer også om forsigtigt at fokusere på den generelle verden omkring mig i stedet for at være opmærksom på enhver person og ting, der passerer mig forbi.

Denne meditative mulighed er fantastisk, fordi den giver dig mulighed for at komme ind i din zen, mens du gør andre ting og gør det. Har du nogensinde indset, at mens du går, er du så indpakket i dine egne tanker, at du ikke er klar over, hvordan du er kommet fra punkt A til punkt B? Gående meditation-en øvelse, der ikke gør kræve Du skal downloade en app, btw-taget dig ud af din hjerne, og når du kommer hjem, føler du dig lidt mere centreret.

2. En salt flyder

Jeg blev tændt for saltbade for et par år siden efter at. Så nu, hver gang jeg føler mig lidt stresset, sprøjter jeg på en saltfloat ved lift i Brooklyn (men du kan gøre det andetsteds, som det sydlige Californien, Vancouver og videre). Summationen er denne: Du går ind i en tank, der er fyldt med 1.000 kg beroligende Epsom -salt. Tanken går derefter sort, og du flyder i fuldstændig stilhed i en time.

Lyder trippy? Det er fordi det er. Men det er også sindssygt afslappende, fordi det fratager dig alle dine sanser. Selv berøring er stumpet-vandet opvarmes specifikt til at være hudtemperatur, så du ikke rigtig føler det. Efter en svømmer føler jeg mig altid lidt høj og meget afslappet. Der har været tidspunkter, hvor jeg faktisk er faldet i søvn i vandet.

I modsætning til den vandrende meditation er en saltflydning en splurge ($ 99 pr. Session, hvor jeg er gået), så jeg gør det virkelig kun, når jeg føler mig intenst stresset. Heldigvis er der en anden helt gratis mulighed, der får mig til at føle mig afslappet.

3. Et faktisk bad

Hvornår var sidste gang du tog et faktisk bad? Ikke kun et par minutter at vaske op, men et rigtigt, afslappende bad? Jeg prøver at drage fordel, når det er muligt, men jeg kører ikke bare vandet og kalder det et dag-et godt bad har mange tilbehør, når alt kommer til alt.

Jeg tilsætter normalt et par dråber essentiel olie til vandet (typisk en blanding af lavendel og eukalyptus) og derefter noget Epsom -salt til mine ømte muskler. Jeg tænder et par stearinlys, dæmper lysene og tager på noget musik eller en afslapningspodcast. Nogle gange dukker jeg endda på en ansigtsmaske.

Bade som dette minder mig om at være på ferie, og det faktum, at jeg kan integrere de genoprettende elementer, jeg kan lide, gør dem så meget mere tiltalende. De giver mulighed for mig-tid, jeg kan dyppe ned i, når jeg vil, og give mig den plads, jeg har brug for at give mit sind mulighed for at zone ud. Og for mig er det det vigtigste træk ved et afslappende ritual.

Vil du tage din afslapning på vejen? Prøv en top wellness-destination eller et kæledyrsvenligt hotel.