7 måder Ginkgo Biloba kan hjælpe hele din krop, ifølge en herbalist

2. Det kan forbedre nyresundheden. På grund af dets antioxidantindhold har forskere fundet det øget nyrefunktion hos rotter. Da de gav rotterne urten, var det i stand til at beskytte deres kroppe mod virkningerne af giftige tungmetalpartikler bedre og hurtigere end rotter, der ikke havde nogen ginkgo biloba.

3. Det kan hjælpe med at sænke betændelse. "Blod har mange helende kvaliteter til det, herunder at bringe helende næringsstoffer og ilt til beskadigede celler," forklarer Wan. "Gingko øger blodcirkulationen, så blodgennemstrømningen hjælper med at sænke betændelsen i visse områder af kroppen, specifikt korsryggen, knæene og hjernen."

4. Det kunne hjælpe med angst. Hvis du går til en TCM -ekspert, skal du ikke blive overrasket, hvis han eller hun anbefaler at hæve dit ginkgo -forbrug. "Gingko -bladet har en snerpende kvalitet og bringer varme fra den øverste del af kroppen nedad, ”siger Wan. "Hvis du tænker på angst som dit hjerte i brand, skal du tænke på Gingko som en ildslukker, der skyder kølighed nedad."

Dog siger Wan, at denne urt ikke bør betragtes som en kur-alt for angst. "Angst bør også behandles ved at give næring af hjertet og ikke kun slukke ilden," siger hun. Nogle andre urter, hun siger, kan hjælpe: Rhodiola Rosea, Schisandra Fruit og Radix Bupleuri, et par urter, hun bruger i en blanding, der er specielt udformet til at reducere angst. Og selvfølgelig bør terapi, livsstilsændringer og traditionelle medicin (hvis nødvendigt) også være en del af dit behandlingsarsenal.

5. jegt kan hjælpe med dine hovedpine. Nogle små undersøgelser har sikkerhedskopieret effektiviteten ved at bruge Ginkgo til migræne hos kvinder, og det er blevet brugt som en TCM-godkendt middel til hovedpine i lang tid. Så hvis dine go-to-retsmidler ikke hjælper, kan dette være en til at overveje.

6. Det kunne gøre PMS mindre forfærdelige. Som om alle ovennævnte fordele ikke var grund nok til at overveje at forbruge mere ginkgo, kunne urten også mindske PMS -symptomer, både med kramper og humør. Det fungerede i en lille, randomiseret, dobbeltblind undersøgelse, som er meget lovende.

Potentielle risici ved Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba anses generelt for at være sikker for mennesker, men der er nogle potentielle risici at være opmærksomme på. Ifølge Mayo Clinic kan Gingko forårsage bivirkninger som svimmelhed, hovedpine, forstoppelse og hjertebanken.

Og det er ikke for alle. ”Kvinder, der er gravide, har kraftig blodgennemstrømning i deres perioder eller har kronisk diarré bør ikke bruge denne urt,” siger Wan. "Urten kan øge cirkulationen i den nedre del af kroppens organer ... [så] det kan også forårsage ekstra blødning eller værre endnu, en tidlig spontanabort."Per Mayo Clinic kan supplementet også forstyrre medikamenter, der bruges til behandling af angst (som Xanax), diabetes og blodkoagulation.

En anden ting at huske på: En større 2013 -rapport fra det nationale toksikologiprogram fandt, at Gingko Biloba var forbundet med leverkræft hos mus, og kræft i skjoldbruskkirtlen hos rotter og hanmus. Undersøgelsen kiggede på bare gnavere, ikke mennesker, så det betyder ikke, at Ginkgo automatisk vil forårsage kræft (især i betragtning af at dyrene fik superhøje doser Ginkgo Biloba, der ikke afspejler, hvordan de fleste forbruger det). Men det er noget bestemt at være opmærksom på, når du overvejer at tage supplementet.

Hvordan man forbruger det

Det første trin: Tal med din læge for at sikre, at det ikke forstyrrer nogen eksisterende forhold eller medicin, som du tager. Hvis de giver dig det grønne lys, er der et par måder at gå på med at tage det.

Fordi det er et blad, er Ginkgo biloba ofte malet og brugt i en blanding med andre gavnlige urter. Det er ikke usædvanligt at finde det i en teblanding eller pulver, som du kan tilføje til varmt vand for at lave din egen te, eller tilføje til din morgen smoothie. Det er også tilgængeligt i tinkturform, så hvis du kan tilføje en dropper værd til din smoothie, kaffe, te eller mad på den måde også. Eller hvis du bare leder efter den mindst komplicerede rute, kan du tage den som et supplement.

Mens Ginkgo Biloba ikke er så trendy som nogle af de andre antiinflammatoriske midler, som Moringa og gurkemeje, har det potentialet til at give hele din bod et løft. Det er endnu en gammel praksis, der (for det meste) har modstået tidens prøve.

Her er nogle flere måder at behandle muskelsårhed plus en eksperts råd om, hvis du skal springe over din træning, hvis din krop allerede føler det.