Faktisk er afslappede samtaler legitimt nyttige til at holde dig sund

Ansigt til ansigt menneskelig forbindelse: Hvad er det godt for?

Hvad enten det er med fremmede eller mennesker, vi kender, psykolog og Hvordan man er dig selv Forfatter Ellen Hendriksen, ph.d., siger, at social forbindelse er vigtig for alle mennesker. "Vi er sociale væsener, og ensomhed er et symptom på, at noget er galt," siger hun. "Når du er sulten, er det din krop, der fortæller dig, at du har brug for at spise. Når du er træt, fortæller din krop dig, at du har brug for søvn. Og når du er ensom, er det faktisk din krop, der fortæller dig, at du er nødt til at oprette forbindelse."

"Når du er sulten, er det din krop, der fortæller dig at spise. Når du er træt, fortæller din krop dig at sove. Når du er ensom, er det din krop, der fortæller dig at oprette forbindelse."-Psykolog Ellen Hendriksen, ph.d

Og tilsyneladende, at forbinde via tekst eller sociale medier ikke mætter det behov-eller i det mindste udtømmer det et andet behov. I 2018 gennemførte forskere ved University of Pennsylvania en lille undersøgelse af 143 studerende og fandt, at begrænsning af brug af sociale medier til 30 minutter om dagen i løbet af et tre-ugers vindue resulterede i betydelige reduktioner af ensomhed og depression. En anden undersøgelse fra 2014 fandt, at folk, der interagerer ansigt til ansigt med andre, de ikke kender godt forholdsregler, der er omtalt som svage bånd, der er meget lykkeligere end dem, der ikke gør det. For ikke at nævne, at finde en følelse af samfund er en af ​​de ni søjler i de blå zoner livsstil, som er vaner, der er anvendt af regionerne i verden, hvor folk lever den længste og mest godt.

"Når vi sms sammen med mennesker, tænker vi måske, 'Jeg har forbindelse med 10 personer i dag, fantastisk,' men der er noget ved at se mennesker ansigt til ansigt, der hjælper os med at have autentisk, menneskelig forbindelse," siger psykoterapeut og 13 ting mentalt stærke mennesker gør ikke Forfatter Amy Morin, LCSW. Mange har menneskelig forbindelse indbygget i deres daglige liv via at dele et hjem og arbejdsplads. Men antallet af mennesker, der bor alene og arbejder eksternt, vokser begge. For disse demografi specifikt kan en spontan samtale med en person bag dem i kassen i dagligvarebutikken være den eneste hørbare samtale, de har hele dagen.

Årsager til modstand

Ironisk nok er det, når folk ikke er glade for, at de har tendens til at isolere sig mest. En af grundene til dette opt-out-mønster for at undgå interaktion kan skyldes følelser af depression. Her, dr. Hendriksen gør en vigtig sondring mellem svær depression og mild til moderat depression. "Alvorlig depression kan være svækkende, og selv at komme ud af sengen kan det være virkelig vanskeligt, siger hun. "Men med mild eller moderat depression kan det undertiden hjælpe med at gennemgå bevægelserne om at gøre de ting, du plejede at kunne lide at gøre, selvom du ikke har lyst til det endnu."

Hvor passer afslappede samtaler ind i alt dette? Hvis du er moderat deprimeret og undviger dine venners 'inviterer, kan dette mærke af lille snak være kødet af de interaktioner, du har, indtil du får den følelsesmæssige styrke til at gøre mere. Og disse "intet" interaktioner kan hjælpe dig med at komme til det punkt.

Mangel på menneskelig forbindelse gør os også mere socialt akavet. "Jeg har flere unge klienter, der virkelig bliver stresset over ideen om at ringe i stedet for at sms," Dr. Siger Hendriksen. Med sms, siger hun, kan du planlægge alt hvad du vil sige, men med at tale verbalt har du ikke den luksus. "Dette kan forårsage social angst for nogle mennesker, hvilket igen får dem til at begrænse menneskelige interaktion eller telefonopkald," Dr. Siger Hendriksen. Tilfældig off-the-cuff convos med mennesker, du ikke rigtig kender, arbejder faktisk for at holde kommunikationsevner skarpt.

Hvordan man maksimerer menneskelig forbindelse i et samfund, der understøtter begrænsning af det

I betragtning af det kulturelle drev til at optimere og automatisere peger alle tegn på flere virksomheder efter føringen af ​​Starbucks og Uber med initiativer, der hjælper os med at bruge teknologi på måder, der ikke kræver faktisk tale. Dette betyder, medmindre du allerede har nok social interaktion i dit liv-og hej, måske gør du det dig for proaktivt at opsøge det. En måde dr. Hendriksen foreslår, at det er at finde et middel til forbindelse med hensyn til noget, du allerede er interesseret i, hvad enten det betyder en religiøs organisation, et socialt rettighedsspørgsmål eller en hobby. Også at slå op samtaler med mennesker, når du kører ærinder, kan omdanne en ellers robotopgave til en social berøringssten, siger Morin.

Masser af mennesker skaber også plads til mere afslappede samtaler. Lions Barber Collective har for eksempel forvandlet barbershops til steder, hvor mænd føler sig godt tilpas med deres mentale sundhed. Eller overvej stigningen i løbsklubber, der omdanner noget, der ofte er en soloaktivitet til et socialt møde.

Takeaway her er ikke, at teknisk strømlining af dagligdags opgaver skal komme til et skrigende stop. Snarere er det, at videnskaben er klar, at social interaktion er en vigtig del af velvære. Selv hvis menneskelig forbindelse ikke er et problem for dig, hvis nogen i din HIIT -klasse begynder at chatte dig op, hvorfor ikke bare humorere dem? Det er måske bare den mest meningsfulde del af hele dagen.

Sådan undgår du at være ensom, når du lever det eneste liv. Plus, tip til, hvordan man kan elske at bo alene.